今日热点推荐：
女人们都不知道吧！用黄豆做出丰
加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 |
网站地图
女人养生必须学会“5养”
2016-05-16 悟空
男女健康指南（nnjkzn）---健康在于快乐，健康在于运动，健康在于良好的生活习惯，自己的身体自己做主！
女人一到35岁，身体机能已慢慢走向衰老，从养生的角度来看，女人保养从35岁开始。那么女人要做到哪5养呢？下面就一起来看看吧！
▼
神养
每天要保持心情愉快，不仅可以增进机体的免疫力，而且还能有利于身心健康，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观。教你一个好方法怎么保存乐观，笑口常开，这样不仅对可以保持愉悦感，还可以美容。
睡养
在这个夏季应早睡早起，一般保持在8-9小时睡眠，如果晚上睡眠不足没有睡好，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。同时再睡叫之前应开小气窗通风。
食养
女人要多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品。如：豆芽-清热解暑；莲藕-补益脾胃；菠菜-滋阴平肝等除此之外、柑桔、大枣、莲子、蜂蜜、等都是很好的进补食材。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，比如跑步、打羽毛球、等，可增强体力和造血功能。
关注更多养生健康知识，请关注养生健康公众号:nnjkzn
