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女性养生法: 每天坚持“多”就可以了

2016-06-06          悟空

男女健康指南(nnjkzn)--- 健康是人的一大财富,只要我们有良好的生活习惯,健康就一直在我们身边,自己的身体自己做主!

女人过了25岁,仿佛就跨入了另一种生活,感觉精力跟不上、皮肤也变差了,那么这个时候该怎么办呢? 下面就一起来看看女性养生保健原则吧。

 1
 
 

 

“多”测量体重

 

对于女性朋友们来说,体重是个大问题,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。每天或者隔几天测一测体重,别超过正常指数即可。

 

2
 
 
 

“多”控制脂肪

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌等。

3
 
 

 

“多”吃蔬果

 

如吃一些:维生素A维生素C维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜,让你的皮肤更细腻和白净。

 

4
 
 
 

“多”摄取纤维

 

含丰富纤维素的食品是维生素矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

 

 

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