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乐山王俐医生:孩子长个子家长要做好哪些准备?

2019-12-27          一帆风顺

  王俐,主任医师,1987年毕业于重庆医科大学儿科系,学士学位。四川省医学会儿科专委会常务委员,四川省康复医学会儿科康复专委会常委委员,四川省医学会儿科专委会新生儿学组委员、呼吸学组委员,四川省医师协会儿科专委会委员,乐山市医学会儿科专委会主任委员。从事儿科临床工作近30年,具有丰富的临床经验和扎实的儿科基础理论。专业特长:新生儿专业、小儿急救专业、儿童康复治疗、小儿性早熟、矮小症的诊治。

  春天是万物生长的季节,同时也是孩子的身高增长黄金季节,家长们可以利用好这段时间来帮助孩子的长高。日常生活家长也要给孩子做好各种准备,来更好的帮助孩子长高,具体准备些什么呢?要想让孩子健康的成长,家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。

  1、饮食均衡搭配

  孩子长高,首先营养必须要跟得上。但营养饮食不仅仅是大鱼大肉,更重要的是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证,具体来说,就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配,每日饮食品种多样,培养好孩子的饮食习惯不要偏食挑食,也不可以吃的过渡,防止肥胖。

  2、保证充足睡眠

  睡眠对孩子身高增长起着关键作用,是一天之中长高的黄金时间。督促好孩子每晚最好在10点左右上床,尽早的进入深度睡眠,养成健康的作息习惯。

  3、运动量达标

  家长可以多带孩子到户外运动可以晒太阳,使紫外线帮助维生素D的转化,同时,适量运动能促进骨骼更好生长。每天要确保孩子半小时到一小时的运动时间。对儿童来说跳、蹦、踢球都是很好的运动方式,不过要适量,不能太剧烈。

  但还有一种例外,需要使用药物治疗才可以正常长高,例如患有生长激素缺乏的儿童,需要使用生长激素替代治疗,生长激素有水剂和粉剂两种品类,粉剂需要自行溶解注射,而水剂是可以搭配电子笔直接注射的,药效也会比粉剂更好一点。

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