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“春困”时节如何提升工作效率?摩罗丹支你几招赶走春困

2021-03-16          编辑:刘军

春季本该是一个万物复苏、活力焕发的季节,但很多上班族却面临着提不起精神、效率低下的窘境,特别是到了中午或者下午,总是觉得困倦不堪,只能饮用咖啡、浓茶等来强行使自己清醒。但浓茶、咖啡等仅能够短时间内提神醒脑,作用有限;且长期饮用对消化道有很大的刺激性,会损伤胃黏膜,引发胃肠相关疾病。对此,摩罗丹提醒上班族:良好的饮食和作息、适量的运动,才是应对“春困”行之有效的方法。

科学应对春困,有三大注意点

“春困”其实是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,所以春季感到困倦不适很正常,只要正确认识“春困”,并采取积极有效的措施,就能克服春困带来的身心困扰。

首先是早睡早起,并坚持午睡。很多人喜欢春天睡懒觉,但睡懒觉并不能增加大脑的血液供应,反而会养成人的惰性,越睡越困,致使春困加重。只有合理作息、充分睡眠才能使生物钟得到调节,增强人体承受紧张与压力的能力,减少白天困倦的情况;同时,在中午应该保持15-30分钟的午睡,哪怕闭目养神也能减轻疲劳,《黄帝内经》中就明确提出过“起居有常”的养生原则。

其次,科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用,对提振胃口、消除春困能起到较好的效果。

最后,适当运动、调节情绪很有必要。尤其是上班族,如果长期处于“春困”的不良影响下,工作效率将大打折扣。囿于办公空间和环境的限制,上班族可以做些简单安静的醒神运动,如在工作前做一遍头皮操,是消除脑疲劳困倦、调整工作情绪简单有效的方法。具体的方法是:双手十指自然屈指并拢,指端自前向后、自中绕两侧有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。

用好摩罗丹,护卫上班族消化健康

虽说“春困”是一种正常现象,但也切不可大意,很多疾病的前期“预警”恰好和春困相似,譬如频繁出现胃部胀满、痞闷、嗳气、消化不良等症状,这可能是胃肠道出了问题,需及时用药治疗,如摩罗丹就是很好的选择。

摩罗丹选用百合、茯苓、玄参、乌药、泽泻、麦冬、当归、白术、茵陈、白芍、石斛、九节菖蒲、川芎、三七、地榆、延胡索、蒲黄、鸡内金等18味道地中草药,其中13味药材均在卫健委公布的药食两用目录中,科学配伍使得摩罗丹具有和胃降逆、健脾消胀、通络定痛等功效。日常可用来应对功能性消化不良、浅表性胃炎、萎缩性胃炎等多种胃部疾病,适宜作为家中、办公室、出差旅行的常备胃药来使用。

常备胃药摩罗丹,为春季养生注入活力,护胃健康!


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