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必知：早餐这样吃小心寿命缩短3年
2016-06-03 悟空
养生健康指南（ysjk360）--- 健康是人的一大财富，只要我们有良好的生活习惯，健康就一直在我们身边，自己的身体自己做主！
俗话说：“一日之计在于晨。”可是很多人早晨宁愿花时间赖会床，也不认真真吃个早餐。下面就来跟大家一起来细数早餐那些事。怎样吃早餐会短命3年呢。
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不吃早餐
不吃早餐会引来山高：高血脂、高血压、高血糖，因此同时，还会影响大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，就会引来三高。
早餐吃太快
研究发现有60.42%的人在10分钟内吃完早餐，5分钟内吃完的占9.38%。专家表示狼吞虎咽最直接的影响是消化不良；咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。
吃没有营养的早餐
一日之计在于晨，早餐不仅要吃，更要吃好。如果早餐质量差，就会造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、乏力、注意力不集中等问题，因此同时还会影响一天的工作。
早餐不卫生
有不少人一边工作一边胡乱塞几口，这样不集中精力吃饭的行为，会引起消化不良，增加肥胖风险，不利于减肥。
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