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宜宾市王蓉医生：记住这4点饮食技巧，帮助孩子健康长高！
2019-07-25 一帆风顺
王蓉，宜宾市第二人民医院儿保科，毕业于川北医学院临床医学系，获西南医科大学硕士研究生学位，四川省预防医学会儿童保健分会委员。擅长儿童生长发育监测与评估.营养指导.发育指导;脑瘫.自闭症.智力低下等疾病的筛查及诊断;矮身材及性早熟的诊断及治疗。
据近几年数据统计，中国肥胖人数呈现出上升趋势，并且不断向低年龄段分布。很多爸爸妈妈都觉得孩子想要长的高营养必须好，一定要吃得多吃得好，不知不觉中孩子的身高没发现长多少体重却直线上升，身材开始拉警报，而偏胖身材的孩子极易早发育不利于长高。因此，如果想让孩子有一个健康的身体，就必须从饮食开始注意，让孩子健康长高。
1、降低热量
用清蒸、水煮代替油炸，做菜时少油少盐，建议尽量少带孩子到外面吃饭，最好选择品牌店铺，用料较为讲究。
2、肉类去皮
肉类脂肪大都囤积在皮下，建议在吃肉时去掉表皮，肉眼就能看到白色脂肪五花肉、梅花肉、培根、猪肠都要少吃。较肥的肉或猪皮、鸡皮尽量在烹调前先去除。
3、提防隐形油炸食物
很多市售的火锅类食品如：鱼饺、虾饺、蛋饺或是各种丸子、香肠、热狗、火腿，为了让口感更滑润，里头所使用的绞肉油脂含量都较高。像是肉松、油豆腐、炸豆皮都是用油事先处理过的要少吃。
4、吃饭时间把控
一般选择在晚7点前结束当天进食，可以选择在睡觉前用一杯牛奶来帮助孩子睡眠。
当然，如果孩子已经出现肥胖的情况，家长需要及时关注孩子身体各项指标，每年常规体检一次。研究表明肥胖儿童很容易达到“性成熟启动的阈值”，绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童。如出现身高停止的状况，可到医院儿童内分泌科检查后遵医嘱选择生长激素促进长高，目前较为常用的是生长激素短效水剂和电子注射笔。
