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新睡眠革命来了!汪氏健康睡眠营,14天解决你的失眠问题

2020-09-09          编辑:刘军

新睡眠革命来了!汪氏健康睡眠营,14天解决你的失眠问题

睡不好的人千篇一律,睡得香的人万里挑一。

有专业机构调研了4.5亿国人睡眠全貌发现,各个族群熬夜原因各有不同,但“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”成为睡眠常态。

有的人频繁失眠,担心吃药形成依赖,想要采取措施却不知道该怎么做;

有的人整夜在床上“翻烙饼”,特别难受,严重影响第二天的工作状态;

有的人选择相信“科学”,选购网红助眠产品治愈失眠,但收效甚微。

睡眠质量与人体免疫力呈正相关,38.8%的人因长期睡眠障碍导致免疫力下降。

如果你也有“睡得晚”、“睡得短”、“睡得浅”的情况,对照看看自己是哪种动物型格吧~~

睡得晚——“现代猫头鹰”的写照

在夜行动物中,视觉敏锐、听觉发达的猫头鹰是杰出代表。他们喜欢在夜幕降临时觅食,能见度比人类高出100倍以上,是森林里的捕鼠专家。

猫头鹰在古希腊神话中是智慧、理性与公平的代表,因其具备在黑暗中看清真相、在混乱中厘清思绪的能力。

日常生活中,“现代猫头鹰”日渐增多。数据显示,2013年,人们平均入睡时间在22:00左右,2019年,已经推迟到了23:55。

大多数脑力工作者认为,深夜是对一天焦虑的缓解和慰藉,也是唯一属于自己的时光。

但对于“夜猫子”而言,身体如果超负荷工作,很容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺的表现。

睡得短——“城市萤火虫”的现状

仲夏夜的野外常常有一道柔美的风景线,那就是轻舞飞扬的萤火虫。它们冲破黑暗的束缚,微小但并不渺小,奉献希望和欢乐之光。

关于萤火虫之光,苏格兰有一首好听的民歌“Auld Lang Syne”,被许多国家谱上本土语言广泛传唱,成为脍炙人口的世界名曲,中文歌名“友谊地久天长”。

估计你也留意到了,郊外萤火虫已不常见,“城市萤火虫”却成为普遍现象。

成年人(18-59)的正常睡眠为7-8小时;青少年(11-18岁)以9-10小时为宜,但数据显示,国人平均睡眠时长为6.92小时,拥有深度睡眠的人仅有28%

青少年熬夜打游戏、聊天、刷抖音,长此以往会导致内分泌失调,生理钟也会乱掉。正常来说,人的交感神经是夜间休息,白天兴奋,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。所谓一张一弛,所以熬夜后的第二天,会没有精神,记忆力减退,注意力不集中,甚至出现头晕、头痛等状况。

此外,熬夜对年轻人眼睛的伤害也不止“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,眼睛会出现疼痛、干涩、发涨的症状,甚至导致视力模糊、视野中心有黑影、视物颜色改变等眼疾。

睡得浅——“职场啄木鸟”的通病

被人们称为“森林医生”的啄木鸟,每天敲击树木500~600次,能吃掉1500条左右的害虫,是生态系统不可缺少的一环。其凿木的痕迹,可作为森林卫生采伐的“指示牌”。

每个勤于思考、善于总结、高标准严要求的职场人,都是辛勤的啄木鸟。不仅要承受工作的压力,还要应对生活的烦恼,男士如此,女性更甚。

数据显示,中国逾八成职场女性在2019年都面临焦虑和抑郁问题的困扰。睡个踏实觉,是“多数人向往、少数人拥有”的奢侈的事情。

她们“敷着最贵的面膜,熬着最长的夜”。殊不知,美容觉要在22:00-02:00入睡,这是皮肤新陈代谢的需要;睡不熟、睡不香,会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环,出现皮肤干燥、弹性差、暗沉无光,以及暗疮、长斑等问题。

此外,创造性思维和解决问题的洞察力,也是在深度睡眠期间出现的,与记忆处理密切相关。如果长期浅睡、多梦,大脑得不到充分休息,就会影响创造力再生和事物处理能力。

如果你是“现代猫头鹰”“城市萤火虫”“职场啄木鸟”其中之一,恭喜你,新睡眠革命来了!14天解决你的失眠问题……

(本文图片源自网络)


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