今日热点推荐：
怀孕早期的饮食注意事项
加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 |
网站地图
孕妇应注意勿偏食
2014-09-11 王鹏
孕妇应注意勿偏食，总体来说，妊妇饮食应满足以下根基要求：
为了包管腹内胎儿可以或许一般地发展发育，没法子，对“挑剔”的嘴，准妈妈只好说“抱愧”。即便不喜好的食物，只需对胎儿有益，也应恰当进食。
妇女在怀孕期间，会呈现恶心吐逆、食欲不振的现象。有的妊妇这种现象比力较着，对食物比力挑剔，不合错误味口的工具可能碰都不碰，喜好吃的则但愿每天都在餐桌上呈现。可是持久如斯偏食，会对腹中的胎儿形成晦气影响。
胎儿在母亲的子宫内不竭地发展发育，需要母体络绎不绝地供给各类养分成分。并且，妊妇本身的需要也依托养分物质来供给。妊妇必需从饮食中获得足够的养分物质来供给母体和胎儿两小我的需要。
在天然食物中，含钙较多的食物有花生、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾等；含磷较多的有蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等；含碘较多的有海带、紫菜、海鱼、海虾等；含铁较多的有芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等；含锌较多的有豆成品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶成品、等；含锰较多的有粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜等；含铜较多的有糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等。
一、卵白质、脂肪和糖的适量摄入，以包管孕期的心理需求。妊妇需要的热量比非孕期高25％摆布。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间。
二、食物多样化，不偏食及挑食，多吃富含维生素和微量元素的食物，好比各类蔬菜生果。
大师都晓得，各类食物中所含有的养分物质各有侧重，好比猪肝含铁较多，而海产物含碘较多。而胎儿发展发育的过程中需要充沛的、各类各样的养分成分。撇开卵白质、糖、脂肪及维生素的主要性不说，各类微量元素的感化已是不成轻忽：钙、磷对胎儿的骨骼和牙的发育十分主要；锌、锰对胎儿智力发育有必然影响；缺铁易导致贫血；缺碘可能会形成胎儿先本性克汀病（呆小症）；缺铜则会影响胚胎及胎儿的一般分化和发育，导致胎儿大脑萎缩和皮质层变薄，心血管非常等。因而，妊妇偏食，势必对胎儿形成晦气影响。
