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长沙市郑曦医生:不同年龄段孩子做不同运动,才能健康长高!

2019-07-31          一帆风顺

郑曦,男,主治医师,本科毕业于中南大学湘雅医学院临床医学专业,硕士研究生毕业于湖南师范大学医学院第一附属医院内分泌专业,于美国Nationwide儿童医院进修儿童内分泌专科。一直从事儿科及内分泌科临床、科研、教学工作。主持及参与多项省厅级课题。

很多家长对运动这个词的认知停留在跑跑步、跳跳绳等,对适合孩子的运动一无所知。其实每个年龄段的孩子需要做不同的运动,才能在不伤及身体的情况下健康长高,以下就为大家整理出几个年龄段孩子适合的运动。

3岁:三岁以前的孩子爸爸妈妈要选择能够帮助孩子提高运动协调能力的活动,应该选择一些比较简单的运动,比如说爬行、攀登、跑跳。但是这里头特别要强调三岁的孩子由于他自我的运动防护意识比较差,安全意识比较差,像爬楼梯这样的运动一定要在保证安全的前提下来进行。

4岁:到了四岁孩子已经离开家里的环境上幼儿园了,同时也掌握了一定的肢体协调的协调性,此期的孩子更适应的运动是进行室外的运动,接受日光浴氧气浴,那么做操、跑步、打球等等,一般来讲,一个单元的运动在30分钟到60分钟左右,这也是比较适宜小朋友运动的时段!

5岁:到了五岁以上孩子,则要选择以弹跳为主的运动,特别是摸高、跳绳、拉引体向上等运动,对身高的增长是都是有益的,同时游泳、健身操、球类、运动双杠也都是可以选择的项目。个人建议更多的是以快走、慢跑、跳绳、游泳这些以挤压软骨板的长骨末端的软骨板的这些运动,因为牵拉骨头往往不如挤压它有更好的促生长的作用。

需要提醒的是,如果孩子身高过矮,家长需要给予关注并带到专业的医院进行检查。很多孩子不长个的原因是生长激素缺乏,这时就要遵医嘱通过外源进行补充,目前很多家长选择生长激素水剂和电子笔搭配来促进孩子达到理想身高。

 

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