有时候，为什么花费了无数心血在美白护肤上，可是你依日肤色黯淡呢?也许，MM们该从饮食中找找原因。靠保养品淡化和修饰肤色，当然还要靠饮食调节好肤色。吃的美白学问不小，食材搭得对不对，美白效果天差地远，掌握真谛以后，看到菜单都台直接搜寻“美白吃法”。
“饮食美白”的根本原则是补充维生素来抗氧化、补充矿物质来增添健康气色。最方便的就是吃“深绿色”蔬菜，因为花青素多，言有很丰富的维生素C。
美白效果最明显的是含丰富维生素C的柠檬，柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤昌有光泽。
此外，应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白色的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等都是美白强兵。但是维生素C怕热，生食是保存蔬果抗氧力的最好方法，建议每天吃一次“果蔬沙拉”做体内环保。
在蛋白质食品中我们可以选择鱼。科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为我们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤塔白。
