1.掌握基本常识
不要过分信赖这句话——“请遵医嘱”。医生应该是你的良师益友，而不是救命稻草。爱自己吧！平时多了解一些医疗常识对你一定有帮助。至少要分清阿司匹林和阿莫西林。除了每月必看《Men’s Health》的养眼美女以外，也要仔细阅读你正在浏览的这个版面内容。在频繁更换手机和给笔记本不断升级的同时，为你自己的家里添置一个医疗急救箱，并放在唾手可及的地方，比如存放安全套的床头柜旁边。想办法结识一位做医生或者有医疗背景的朋友。最有乐趣的方法是：泡一个护士美眉做你的女朋友，必要时和她结婚也在所不惜。
2.定期进行体检
在医疗圈儿里有句传诵已久的名言，在这里和大家分享：40岁以前用健康买钱，40岁以后用钱买健康。别以为自己刀枪不入，连医生都会生病的。“之所以你看到医生和护士大多是神采奕奕，是因为他们比你更注重身体的细微变化并及时采取预防行动。”香港诊所的焦医生说，“每年保证1到2次的体检，会帮你有效管理自己的身体，要知道有40%的疾病都是在体检时被发现的。”
为自己选择一家好的医院或体检中心，每年抽出1到2天的时间去做个全面、细致的体检。所谓知己知彼的关键，在于先了解自己。我们这里所说的体检，不是为了应付公司要求，而是一个全面的身体检查。这包括选择体检机构、认真履行体检项目、与医生共同讨论体检结果、根据体检报告进行必要治疗或养护。根据体检机构的医疗条件和环境的不同，价格与服务也不等。通常各个体检机构体检的内容大项基本相同，而要想得到专业周到的体检服务则需选择一家专业的体检机构。张元说过，女人的事儿是大事儿。而对于男人的身体来说，体检这档子事儿，就是大事儿，千万不可敷衍了事。
3.选择医院
教学式医院能够提供最佳的医疗服务，但在有些时间段，它们可能会害死你。这是因为教学式医院会雇用那些走在开发前沿，并运用最先进的医药及尖端医疗技术的研究人员，但同时它们也会雇用医学院的学生、实习医师及住院实习医生。每年的8月后，正是新学年开始的时候，大批去年的学生和实习医生离开医院，造成许多岗位的空缺。“这时新的学员进入医院，填补这些对他们而言全新的岗位，并学习新的知识，然后运用到你身上，”一位护士如是说。正如你所预想的那样，护士越多的医院越理想。最近《全美医学联合会》杂志上公布了一项调查结果表明：护士的短缺与医疗事故和（患者的）死亡有直接的关系。原因在于超负荷工作的、行色匆匆的护士更容易出错。宾夕法尼亚州立大学健康成果与政策研究中心副主任肖恩·克拉克博士发现：当每个护士平均负责照顾的患者人数上升时，医院的死亡率也随之上升。
4.造访急诊室
这里是你能够及时解决病痛的地方，同时也是让你获得细菌眷顾的场所。
急诊室里最大的细菌陷阱就是等候区里套着纺织面料椅套的座椅，想像自己置身于一个细菌培养器皿当中。“细菌无法被清除掉”，《如何能够在医院里幸免于难》一书的作者盖尔·冯·凯恩这样说，“诸如尿液、呕吐物、虱子之类的东西会附着在纺织品上。”因此要么坐在塑料椅面的座位上，要么就站着。
急诊室里的病床每接待一个患者，上面的床单都应该更换一次（遗憾的是我们的大多数医疗机构做不到这一点），而下面的床垫是不更换的。而事实上许多护士把这张床垫当作针垫使用，把用过的针头放到上面，这样，这张床垫就不折不扣地变成了细菌的温床。凯文·佩兹是一位退休的急诊室医生，同时也是《信不信由你——急诊室里的真实故事》一书的作者，他告诉我们：“当患者躺在床上时，他的体温使他自己成为细菌生长很好的媒介。”因此，你应该要求在病床上多铺两张褥单，以尽可能地隔开你和床垫。
当护士或者助理医师给你打针、更换绷带或者缝合伤口时，他或者她应该戴着手套，而且是新的手套。“我曾见过许多人戴着同一副手套连续工作数小时，”佩兹医生说，“始终带着手套可以防止他们感染细菌，但却显然无法防止他们把细菌从一个患者传染给另一个患者。”因此，你的底线是：询问护士她最近一次换上新手套是在什么时候。
5.面对面沟通技巧
来到医院里，小心翼翼躲开细菌出没的候诊区，可怜兮兮博取了护士的同情，终于和医生短暂而亲密地第一次接触。那么，你的痛苦就一定要他知道。我们这里所说的技巧就是——“不要有任何技巧”。
对于你身体出现的任何症状都要留意，即使有一些症状似乎是微不足道的，比如出汗。排汗过多正是心脏发作病的症状，却被许多人忽略了。如果你说出了这个症状，你在急诊室里等候的时间就会大大缩短，一位在某大型医院负责患者培训的主管人员透露了这个秘诀。另外一个可以使你迅速得到治疗的症状是焦虑，因为它也是心脏疾病的先兆。
在此还要为你打消一个疑虑，在医生为你开出处方的时候，他多半儿会问你公费还是私费，如实告诉他，不要担心药品的质量和治疗效果。“药品的疗效基本上是一致的，不会影响到治疗效果”，香港诊所的陈医生说，“虽然同样功效的药品价格上会相差较多，不过那很大程度上是因为研发成本的问题，而不影响疗效。”你应该做的是，向医生问清每一种药品的服用方法和用途，必要时请医生帮你注明。由于许多医疗事故都是由于药方上混淆了名称相近的药品而造成的，当医生为你开出需要回家服用的药方时，你一定要仔细检查。如果你无法识别医生的笔迹，不要心存侥幸地以为你的药剂师会认识。
6.准备充分动手术
以下是又一个减肥能够拯救你的生命的理由：《新英格兰医学杂志》的研究表明，每年约有1，500件手术器械被留在病人的体内，这其中相当一部分是肥胖的病人。事实上，研究者们发现，你的身体重量指数每增加一分，你得到一个“纪念品”的风险就会增长10%。“这可能是因为一个人的身体越庞大，为医生丢失器械提供的空间也就越大。”这一研究的领导者阿杜·贾温德博士这样解释。如果你还没有准备好彻底戒烟，至少暂时停止吸烟。佛罗里达大学外科副教授丹尼斯·斯图尔特告诉我们：“在手术10天以前停止吸烟能够增强你肺部的吸气功能。”尽可能多地获取氧气是对抗传染病的有效方法之一。
从手术前一周开始，每天喝8-10杯水。冯·凯恩医生解释说：“患者会因为难受、疼痛以及对口渴的感觉麻木而不愿意喝水，但是如果你发生脱水，手术会引起血压并发症，使你很容易被感染或休克。”
每天用这8杯水中的一杯来服用一颗复合维生素药片，其目的在于保证你住院时体内有尽可能多的基本营养物质。纽约北部医学院的外科教授迈克尔·玛吉德博士向我们解释了这样做的原因：“当你生病时，你体内的营养储备被全部用于使你痊愈。因此，你需要补充每一种营养物质——只是多增加一点点就够了。这也是我们推荐复合型维生素药片的原因。”
摘掉你的结婚戒指，这样做不是为了让你有机会去泡那些见习护士，而是因为某些病菌会藏在首饰里，并由此被你带进医院；而且当你戴着戒指去医院时，戒指可能会被遗留在你的静脉或者手术后的伤口里，一位不愿透露姓名的手术师这样告诫我们。
如果你在手术前自己刮胡子，看起来似乎是你减轻了护士的负担，但事实上你增加了自己感染病菌的机会。刮胡子会在皮肤表面造成许多微小的砂眼，这就等于为细菌和病毒打开了一扇它们一直觊觎的大门。请医院的工作人员在手术开始半个小时以前为你理发，这样就可以缩短你的身体处于脆弱状态的时间。一位美国医生给出了如上的建议，这位医生曾经因为他的患者为自己刮了胡子而推迟了手术的时间。
你身上的任何一处伤口，无论它是多么微不足道，或者它和你的手术一点关系都没有，你都要如实地告诉医生。哪怕是刮胡子时留下的伤口都可能成为细菌入侵的缺口，一位传染病控制专家给出了这样的建议。根据你伤口的严重程度，医生会选择得当的预防性抗生素甚至推迟手术时间。
7.躲避细菌
无论是护士测量你的脉搏时，还是医生询问你“这里疼吗”的时候，如果他们没有戴手套，细菌和病毒就会有许多机会从他们没有消毒的手上转移到你身上。佩兹医生说：“我就曾与一些在值班过程中从不洗手的医生共事过。”所以，在别人用手接触你的身体之前，你应该询问他是否做了消毒工作。
《内科档案》的一项研究表明医生的听诊器会传播具有传染性的微生物。因此，你需要询问是否可以用含有酒精成分的成冻胶来给听诊器消毒。一位医生承认，他曾将一副橡胶手套放在听诊器上面，之后又用这副听诊器给病人诊断。
你病床上的被单、床单可能三天才会换一次（如果你没有使它们碰到便盆的话，更换被褥的间隔时间可能更久），不过这种环保的概念只适用于酒店而非病房。因为你本身携带的细菌会藏在被单和床单里，并且被传播到你身体脆弱的部位，比如伤口缝合处或者开裂的伤口。因此你应该尽量要求每天更换被单和床单，以把风险降到最低。实在不能得到护士的认可，就告诉她你有尿床的陋习。
在小段的胶条上写下你的姓氏，然后把这些胶条贴到你的杯子、水壶等日常物品上。尽管每次使用之后都应该对这些物品进行消毒，但是护士有时候会把同一病房里患者的物品弄混，特别是在她匆忙的时候。你的新格言：怀疑一切。“当一间病房里有两个病人时，护士会把他们弄混，特别是她们以前从未见过患者的情况下，” 波士顿贝丝以色列牧师医疗中心的索尔·温格尔特医生说。你可以直接要求护士，“告诉我服用的药是什么，用来治疗什么”，这样做不会引起对抗情绪。
不要触碰你身上任何有伤口缝合处的地方，许多在医院得的传染病都是由已经存在于你身上的微生物引起的，为了防止你忘了这一点，或是在入睡后触碰伤口，每天都在你的手上涂抹几次抗菌护手霜，在睡觉之前也要涂抹。就不要用手梳头了，相信自己已经足够玉树临风，即使在病时也无人能其右。
