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男人需看“型”做运动
2015-01-08 大展宏图
香蕉型这类人往往身体消瘦、脂肪少、肌肉力不强、体力也欠安，内脏器官也不太健康。活动时，该当先慢慢熬炼好根基体力，逐步强化肌肉力量、持久力及身体柔嫩度，再进行分量锻炼，加入有氧活动、跳绳、泅水等动态活动。消瘦型的人要出格留意饮食。应多摄取含丰硕卵白质的食物，以促进内脏机能，加强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
苹果型体重在尺度体重范畴内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪跨越尺度。只需肌肉和关节没问题，可加入任何活动，如、泅水、骑马等，有氧活动更好。但若是日常平凡不经常活动，就不克不及俄然猛烈活动。该当在做每项活动前，先做做热身活动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需留意养分平衡、适度摄食、少吃夜宵，不外量摄取含脂肪多的食物即可。
有研究指出，伴侣应按照分歧的体型选择分歧的活动，就比如“对症下药”一样，结果才会愈加较着。
海绵型看起来消瘦，却有良多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力欠好。这类人适合的活动是步行、爬楼梯、跳绳、泅水等能使脂肪燃烧的活动。饮食该当避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，多吃高卵白食物。
水桶型身上各部门皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支持能力衰的人，日常糊口中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人该当多做有氧活动和泅水，能够耗损脂肪。常做静态的舒展活动，以强化肌肉骨骼。，男人需看“型”做运动。
