男性健康11条金标准

2015-03-11          大展宏图

　　全球每年约有35.6万名汉子死于心脏疾病。“若是血液中有充沛的HDL(高密度脂卵白)，就根基上不消担忧了。”心血管专家埃克尔特博士指出。要添加体内的HDL程度，需要至多每周4次、每次20分钟的中等强度熬炼。一般人血液中的HDL是40毫克/分升摆布，最好能达到该数字的两倍。

　　前列腺癌专家海特罗那博士指出，男性健康11条金标准这个目标表白他患前列腺癌的危险比力低。

　　5、射精能力

　　大大都汉子热衷于让肌肉做过度的外推活动，例如俯卧撑，而真正具有均衡力量的汉子则比力少。抱负情况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，若是他可以或许拉开25公斤的拉力器10次，也就该当能推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和N绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若他可以或许负重30公斤抬腿10次，就能够用腿压下20公斤重物刚好10次。

　　这两个哥们儿不克不及是他目前的同事、邻人、健身锻练等，总之不克不及是任何固定出此刻他糊口中的人。心理学家谢若德博士认为，若是一个35岁以上的汉子合适这一尺度，表白他具有健康的社会联系，他会比2/3的汉子更长命。

　　11、摆布完满对称

　　“每天晚上，你等候着去工作吗?”“每全国战书，你等候着回家吗?”颠末长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发觉，持必定谜底的人死于心脏疾病的风险很是低。

　　3、对以下两个问题回覆“是”

　　这意味着他有很是好的深感知力和立体灵敏性。若是穿不上针或者打球时总接不到球，该当考虑去眼科大夫那里做一次查抄。别的，每年的眼科查抄中也需要出格做一下青光眼的查验。

　　在一次很是尽兴的床上活动后，他的射精量应达到5毫升。海特罗那博士认为，这是前列腺健康的最间接表示。一个简洁的丈量方式是量出5毫升水，倒入一个清洁的避孕套内，记住水的位置，下次就可以或许估量出射精量了。

　　2、有两个亲密的哥们儿

　　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有如许尺度头颅的汉子不单容貌俊美，并且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

　　8、比例均匀的头颅

　　拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。若是这些处所摆布对称，或相差在1毫米内，一项研究发觉，那些身体最为均匀的汉子跑得最快。身体越平衡，做猛烈活动时的自我节制力也就越好。

　　4、前列腺特同性抗原值低于2.5纳克/毫升

　　10、将线穿入针孔，一次成功

　　9、快速爬坡

　　1、有较高程度的高密度脂卵白

　　6、能在28分钟内步行3公里

　　能在相当长的一段时间里连结轻快、无力的程序，是权衡身体健康的一个真正好方式。按照瑞典研究者的结论，一个健康的40岁汉子，该当能在28分钟之内走完3公里，相当于一般步幅每分钟走134步。

　　让他在跑步机上行走，逐渐添加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部门30~40岁的汉子可以或许对峙9分钟，若能达到12分钟就很了不得了。”格雷伯恩博士总结说。若是能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康情况。若是心脏已经有干预干与题，做这个试验前必然要征得大夫的同意。

　　7、均衡的肌肉力量

　　美国十几位健康专家称，若是这11条中能达到7条，就够格称为“真正健康”的汉子了。