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“啤酒肚”可能营养不良
2015-03-11 大展宏图
“啤酒肚”可能营养不良，对汉子来说，吃喝适量（指养分素的摄入）不只是能够防止患心脏病，并且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样火速。
一般而言，汉子接近老年时，因为新陈代谢率较低，因而需要的热量也就较少，但对各类维生素、矿物质和一些养分素，却需要得更多了。若是养分不克不及无效地摄入和均衡的话，就极易呈现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑痴钝等现象。
良多中年须眉的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是养分过剩所致，其实，“啤酒肚”的呈现，可能是养分不良的一个信号。
为此，汉子要从进入中年起就偏重铁、钙、卵白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。弥补铁可多吃肝、蛋和坚果，以加强造血功能，防止感受痴钝和气短现象的呈现。而维生素C可多吃柑橘、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的接收能力，降低胆固醇，避免严重和减缓衰老。包管卵白质的需求可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋等，将会减缓跟着大哥而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D富含于牛奶和鱼肉中，将对防止骨质松散和牙齿松动起环节感化。而叶酸（富含于绿色蔬菜、生果和牛奶中）和维生素B12将联袂抵制未老先衰和疲倦感。
