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做个健康快乐的“老顽童”
2014-09-26 王鹏
道路越来越宽，车越来越多，人越来越缄默——几多话还没说，几多事还没做，眨眼间就退休了。很多白叟从有纪律的退职糊口改变成慢节拍的安闲糊口，反而有种无所适从的感受。心理学家说，老年人的这种心理变化，次要是与社会交往相关，白叟退休后必然要留意及时进行身心调适。
退休白叟应糊口起居纪律化，做到自我保养，防病从早。若是前提许可，退休白叟该当恰当做一些力所能及的事，使本人不分开社会糊口，添加晚年糊口的乐趣。对老年人来说，除了勤于用脑及留意养分、睡眠充沛、避免过度劳顿外，还需重视熬炼身体，恰当打打羽毛球或乒乓球，经常散步、泅水等。
放下架子，从头树立本人的人际交往决心，把以前有时无法应付的故朋旧友从头纳入到本人的退休勾当放置中，最好在本人栖身的小区或街道里多交一些老年新伴侣。此外，还要留意调理日常的饮食，均衡炊事，节制体重，包管充沛的睡眠。
培育乐趣，结识伴侣
此外，还要积极和家人沟通，获得家人的支撑和谅解。作为家人，也要在白叟退休的时候，协助白叟顺应新的糊口，能够多陪白叟聊聊天，多关怀白叟的日常糊口。尽量操纵空余的时间多陪陪白叟，丰硕白叟的退休糊口，协助白叟安然面临新情况。
一些白叟退休前工作忙碌，俄然放松下来，会感应很不顺应，一般城市表示为脾气变化较着，凡是忽忽不乐、闷闷不乐，或是暴躁易怒、如坐针毡、唠絮聒叨。有时候还会行为频频，留意力不集中，干事经常犯错，而且容易怀旧，变得刚强。为此，白叟在退休前就要起头调理本人的身心，做好充实的心理预备。退休后要及时改变脚色，找到适合本人的文化文娱糊口，好比进修一些老年期必备的保健学问，加入无益于身心的勾当，如书法、绘画、音乐等等。
总之，退休了就要恰当熬炼、广交伴侣、均衡饮食，驱散孤单，争取做个健康欢愉的“老顽童”。
自我保养，防病从早
改变脚色，安然面临
白叟退休后要连结身体健康，更要连结心理健康。连结本人原有的乐趣，经常加入一些户外勾当，适度地熬炼本人；还可多培育一些快乐喜爱，如看戏、园艺、烹饪等。，做个健康快乐的“老顽童”。
