老年人心理保健五要点
2014-11-20 大展宏图
四、留意饮食养分,加强体育熬炼。一小我具有健康的身体更能包管心理的健康。老年人日常平凡要多摄取优良卵白质,多食用富含维生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶类、蛋类、豆成品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的活动项目,如散步、慢跑、打拳、做操等,强度以感受舒服为宜。
人到老年,心理功能起头阑珊,呈现目力、听力下降,回忆力减退,步履迟缓等变化。这些心理变化往往导致白叟灰心失望、焦炙不安、精力不振、糊口乐趣差劲等等,使老年糊口质量大大下降。要降服这些心理妨碍,老年人该当控制心理保健的5个要点:
二、拓展丰硕多彩的糊口空间。老年人该当按照身体前提和乐趣快乐喜爱,把糊口内容放置得充分些,如练书法、学绘画、种花卉、养禽鸟、读书报、看影视剧等。如许既可舒展心灵,又能爱惜光阴、进修新学问,使糊口更成心义。
一、连结乐观精力,培育健康的心理。老年人对糊口要充满决心,尽量做到脾气豪爽,气度宽阔,情感乐观,尽量阐扬本人在学问、经验、技术、智力及特长上的劣势,寻找新的糊口乐趣。
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三、长于脱节懊恼,连结清心寡欲。面临糊口中的懊恼事不必心绪不安,更不要处于烦恼形态,而要通过各类路子把坏情感及时释放出来。对于外界名利之事要长于超脱,对家务事不要劳累过度,让本人连结一份好表情。
五、注重人际关系和心理交换。老年人既要留意联系老伴侣,又要善交新伴侣,要经常和洽友聊天交心,交换思惟豪情,做到糊口上互相关怀体谅,思惟上沟通交换,在集体勾当和人际交往中扬长避短,罗致糊口养分,使本人表情舒畅、糊口高兴。,老年人心理保健五要点。