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春季必做的五项健身运动
2015-01-08 大展宏图
踏板操作为有氧健美操的一种，要求操练者在供氧充沛的形态下进行长时间、中低强度的活动。由于踏板本身所具有的高度，加上活动的强度，完成同样一个动作所耗损的能量要比在平地上多，从而使腿部更健壮，肌肉线条更漂亮，能无效地处理臀手下垂的问题。
搏斗操最早由一名黑人搏斗世界冠军所创立，他将拳击、白手道、跆拳道及一些跳舞动作夹杂在一路，要求操练者跟着音乐出拳、踢腿。搏斗操要求速度和力度的完满连系，能够耗损大量的热量，做一小时的搏斗操能够耗损600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续操练3个月能让操练者具有很好的耐力。
跳拉丁舞能充实释放情感、减轻压力、提拔身体矫捷度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体形态，特别是肩部应岿然不动，是拉丁舞中白人文化的表现;身体中部，包罗腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活跃、外向的特点;下半身，腿和脚的跳舞动作中有部门罗致印第安人的文化。
瑜伽能用于防止和医治多种疾病。操练瑜伽时能使身体在某个姿态下静止维持一段时间，从而达到身心的同一。操练瑜伽能使内排泄均衡，身体的四肢获得平衡成长，即便睡眠时间不是很长，也能连结较好的体力。
跆拳道发源于古代朝鲜的民间技艺，它是以脚法为主的功夫。良多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷”字去的。站在一端的锻练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹精确射中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里本来是小菜一碟。，春季必做的五项健身运动。
