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缓解工作压力学会冥想
2015-01-14 大展宏图
缓解工作压力学会冥想，现代糊口日益忙碌，作为家庭支柱的承受着不少的压力，为了能无效包管身体健康，必需学会减压减负。冥想有住于协助你们缓建工作压力!
就像瑜珈一样，做完一系列动作后，平躺在地上，四肢放松，让本人的身心慢慢放松下来。
冥想将认识锻炼和行为锻炼连系在一路，认识锻炼一般要求肃立、默坐和静卧，集中精力，并调整呼吸;而行为锻炼则是用温柔的动作来放松肢体。
为什么冥想能缓解压力呢?这是由于呼吸的调理、身体的放松确实可以或许起到缓解压力的感化。若是放慢呼吸，心脏顺应其速度后，就会随之放慢跳动节拍。而心脏的每次跳动城市使血液畅通全身，跳动的频次放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情感的某些影响。
需要指出的是冥想也并没有何等的奇异，冥想只是可以或许使人们更好地进入“入定”形态，从而达到真正的静。一般人只需每天无意识地放松本人，在静的形态下调整本人的呼吸速度，都能达到缓解压力、改善情感的结果。
冥想通过获得深度的安好形态而加强优良形态。在冥想期间，人们也许将留意力集中在本人的呼吸上并勤奋调理呼吸，也许采纳某些身体姿态，使外部刺激减至最小，发生特定的心理表象，或什么都不想。
