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男人健身：练就性感双肩
2015-01-30 大展宏图
男人健身：练就性感双肩，塑型方式：
保举活动：
要成长肌肉的外形，负荷较大的力量操练比力无效。在力量操练时要遵照量入为出、循序渐进的准绳。力量操练前要做好热身操练，操练竣事后应做好拾掇勾当，对减轻肌肉受伤和酸痛有很好的感化。
有些活动项目对肩部的成长有很好的感化，好比泅水，出格是蝶泳。
1、虎口向内的俯卧撑，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身体下落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。次要成长三角肌前束和胸肌。
2、哑铃选举，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿态，然后向上选举，同时前臂扭转(大拇指由外向内转)，直到两臂伸直，然后迟缓回位，再反复。次要成长三角肌前束和中束，在添加力量的同时削减过多的脂肪。
有一位相亲过几回的伴侣，跟着失败次数的累计，对本人的体形愈加缺乏决心。由于他是一个宽肩膀、肌肉很亏弱的人，穿上衣服，感受就像是衣架子在“风中飘荡”，令女孩们避而远之。现实是，很多男生对本人的肩部都不太对劲，又不晓得若何去改变。
当然，体型的成长要遵照均匀、协和谐全体的准绳。如脖子短而肩窄，应次要成长三角肌和胸肌，斜方肌该当少成长;本身颈部和肩部比例较好的人该当全面成长，使肩更健美;肩宽而肌肉亏弱的人该当多加强肩部、背部和胸肌的肌肉操练。
