男人容易“吃”出病

2015-01-14          大展宏图

　　误区2

　　女人更喜好生果、酸奶等低热量零食;汉子则喜好高油脂的食物，如油炸食物、肉、便利面等。成果，同样吃夜宵，男性摄取的热量当然高于女性。

　　法国养分学专家詹金斯说，法国人身体苗条是由于他们每天至多进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭、午餐和晚餐，所以他们身体肥胖。

　　睡前不吃工具。明显，这是女报酬了减肥给本人定的老实。若是刚吃饱就睡，脂肪容易囤积在体内，体重也就日积月累了。也许良多人认为，女人更容易在睡前边看电视边吃零食，汉子和女人在零食的男人容易“吃”出病，选择上有所差别。

　　喝酒的风险更是不问可知——前列腺炎、肝胆疾病无不与酒相关。当面临应付不得不喝时，最好先吃些食物“打底”，缓解酒精对人体的损害。

　　时辰想着本人的体重。再诱人的食物，都不免被女人和热量挂上钩。“哪怕再瘦的女人，城市对高热量食物敬而远之。”专家说。

　　“但并非所有的肉都不克不及吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌感化，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

　　分歧于女人，大部门汉子对零食并不伤风。这未尝不是件功德，但可惜的是，汉子们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不只容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。

　　一顿饭只吃八成饱，睡前不进食，经常关心本人的体重，“牛奶要喝低脂的”“饭后必然要站半小时”“吃零食也得算卡路里”……女人的饮食戒律在汉子看来，不免过于讲究。

　　在中国，汉子喝酒多半是为了应付。“谁都晓得喝酒欠好，可这岁首，生意场上不喝底子办不成事，我几乎每天都喝到昏迷不醒。”在某公司做发卖的巷子说。无论喝酒的由头是什么，据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年摆布。

　　即即是“瘦肉”，此中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。此外，清淡的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。过多的胆固醇和脂肪酸会附着堆积在血管上，形成动脉软化，最终还会构成血栓。

　　所以，汉子应学会清淡饮食，出格是削减动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)，每天的平均肉量应节制在二三两;

　　“为什么汉子的平均寿命比女人短?在女人的饮食信条中，有哪些值得汉子自创的处所呢?萨丽给出了以下建议。

　　但近日，美国大夫萨丽·斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出，恰好是这些“讲究的服法”，让女人比汉子活得更健康。

　　几乎所有汉子都偏心动物性脂肪。但现实上，像牛排如许的红肉可能添加患癌症的危险。从世界范畴来看，红肉耗损多的国度，前列腺癌的发生率也高。

　　汉子饮食的几大误区

　　而汉子一看到爱吃的饭菜，就健忘“减肥大计”，即便曾经大腹便便，却总说“吃饱了才能感应糊口幸福”。现实上，多惦念一下热量，看住本人的嘴巴，就能避免如脂肪肝、痛风等“吃出来的麻烦”。

　　别的，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，由于豆成品中含有大量卵磷脂，能够乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止软化斑块构成。

　　各种饮食误区让汉子们的身体本质日就衰败，糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。中华医学会北京分会临床养分学会副主任委员、北京协和病院临床养分科副主任于康引见，对动物性脂肪的偏心，会使肾脏超负荷运转，添加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。

　　吃工具讲究搭配。好像穿衣服一样，女人吃工具也讲究搭配。此刻不少女人喜好用茶取代咖啡，“我凡是的做法是在加班的时候，用富含铁和维生素C的花卉茶取代咖啡、红茶等刺激性饮料，感受挺不错的。”一位OL说。

　　误区3，坚定抵制零食

　　“汉子老是想到什么就吃什么，吃饭时间也没纪律，这无形中添加了心脏病、高血压的可能性。若是汉子肯学学女人的饮食体例，会健康得多。”

　　出格提示“富贵病”

　　汉子该向女人学吃什么

　　误区1

　　一顿饭只吃八成饱。女人的自控能力比汉子强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年炊事查询拜访的成果证明，中青年人中，女性肥胖率较着低于男性。形成体重差别的次要缘由，很可能是女性比力留意节制饮食。