男子睡前的“三宜与三忌”
2015-01-14 大展宏图
男子睡前的“三宜与三忌”，须眉睡前“三宜三忌”
“三宜”是：
“三忌”是：
须眉睡前“三宜三忌”一个汉子的终身中，有三分之一多的时间是在睡眠中渡过的。一般优良的睡眠，可调理心理机能，维持神经系统的均衡，是生射中主要的一环。睡眠不良、不足，来日诰日会使汉子头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和进修的关系甚为亲近。要想晚
二忌文娱过度。睡前不宜看排场激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人惊骇的工作。
一、睡前散步。
三、睡前刷牙。
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃工具，免得加重胃肠承担。
一个汉子的终身中，有三分之一多的时间是在睡眠中渡过的。一般优良的睡眠，可调理心理机能，维持神经系统的均衡，是生射中主要的一环。睡眠不良、不足，来日诰日会使汉子头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和进修的关系甚为亲近。要想晚间获得优良的睡眠，留意睡前三宜三忌很是主要。
二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，推进血液轮回，使人易入睡乡。
三忌饮浓茶与咖啡。免得因尿频与精力兴奋影响睡眠。此外，要留意夜间情况舒服，卧室整洁，空气畅通，以无益于健康。
