摆脱棒冰族3招驱寒
2015-01-30 大展宏图
此外，睡前可按摩涌泉穴(位于脚掌底前半凹陷处，也就是从第2、3脚趾趾缝延长到足跟联机约三分之一处)，推进气血轮回、好睡。而诉求塑身的调整型衣物，可能会让血液轮回不良，最好少穿。高跟鞋、太紧的鞋子也要避免。
●生姜、香辛料，又具有发汗、驱寒的结果，能够说是厨房里的良药。寝息前能够将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量黑糖饮用，敏捷温暖身体、进入好眠。或将10片姜放入400P水，煮沸后插手蜂蜜夹杂，熄火再挤入柠檬汁(柠檬切片放入亦可)，除领会消冰凉感，对着凉感冒也很无效。
●坐在椅子约三分之一处，背挺直，一腿先向前伸直，吐气慢慢向前弯，感受大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽后答复原状再换脚做。
●黑糖、糙米、全谷类，含有较高维生素及矿物质，有助养分平衡。
正逢大寒时节，严冬能力达到最高峰，也是怕冷的棒冰族最辛苦的时候。若是不做好御寒办法，导致血液轮回恶化，除了四肢举动冰凉，还会形成睡眠不足、委靡蓄积，头痛、肩膀酸痛恶化，伤风频次添加等问题。
连结身体核心部门温暖，会影响全身的血液轮回，四肢举动更容易冰凉。衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上领巾、盖小毯子，或操纵怀炉让腹部四周和缓。
多吃温暖的阳性食物，协助血液流动顺畅，消弭委靡。
日本资深健康办理师吉鹤亚纪子建议，棒冰族要点燃体内的小火炉，在冬天头好壮壮，必然要恪守下列3大准绳：
●含水分少的根茎类，红色及黑色的。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。
●脚尖朝上拉紧腿部肌肉，脚趾频频用力张开、缩紧至多30下。
熬炼肌肉，现代人活动不足，肌肉量削减，是冰凉症状发生的缘由之一。别由于怕冷放弃活动，就算在室内也能够经常勾当足部，添加足部肌肉力量，推进血液轮回，例如：
●动弹脚踝，向左向右画圆圈，约2、3分钟。
●红茶、乌龙茶、日本煎茶，更有温暖身体的结果。绿茶、咖啡则要少喝。，摆脱棒冰族，3招驱寒。
