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如何让中年男性提前摆脱骨质疏松呢？
2015-01-14 大展宏图
5、虾，美国农业部全国天然养分数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、卵白质很高，脂肪和热量却很低。
编纂：李帅
保举五种富含维D的食物：
2、牛奶，养分研究所发觉，无论全脂仍是脱脂，牛奶都含天然维生素D，并且市场上很多牛奶都曾经强化了维生素D。
4、蘑菇，美国的一项新研究发觉，圆白蘑菇接管紫外线映照几小时后，此中维生素D会添加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！
专家提示，弥补钙剂是目前临床防止骨质松散的根基办法，若是无法从饮食中获得足够的钙和维生素D，也能够适量服用钙剂，弥补维生素D。日常饮食中还应节制肉类和盐的摄入量，不抽烟、不喝酒，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，也无益于骨骼健康。
骨质松散症是多种缘由惹起的一组骨病，骨组织有一般的钙化，钙盐与基质呈一般比例，以单元体积内骨组织量削减为特点的代谢性骨病变。在大都骨质松散中，骨组织的削减次要因为骨质接收增加所致。防止骨质松散，要补钙。专家引见，钙被人体接收需要活性维生素D的参与。而维生素D的来历可分为内源性和外源性两种。人体内源性维生素D需在紫外线映照后改变而成。外源性维生素D是从摄入的食物中获得，如动物肝脏、蛋类、乳类都含有维生素D。因而，多加入户外勾当，晒太阳，能够防止和延缓骨质松散的历程。
1、三文鱼，美国天然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰硕。不管是新颖的、冷冻的，仍是罐头的，含量都很高。
3、鸡蛋，养分研究所发觉，鸡蛋是强大的养分库。蛋黄含有很是多的维生素D，卵白中的优良卵白质也良多。
男性骨质松散往往被人轻忽，中老年男性骨量削减症及骨质松散症患病率均不低，跟着寿命的耽误，老年男性骨质松散患病率逐年增高，专家提示，中老年男性应从50岁起头注重骨质松散症防止。那中老年男性该当若何防止骨质松散呢？下面小编带你领会中老年男性防止骨质松散的饮食留意事项。
防止骨质松散要补钙补钙少不了维生素D参与，如何让中年男性提前摆脱骨质疏松呢？。
