保健常识：每天做对六个8活得久

2015-01-08 大展宏图

　　老年人宜少吃多餐，不宜一顿吃得太多。

　　持久饮水不足，会形成体内慢性缺水，不只会使尿量削减，还会使皮肤功能减退，汗腺排泄削减，影响体内代谢产品的分泌，形成无害物质在体内蓄积，使人体呈现慢性中毒。饮水不足还会损害多个器官、多种组织，加快人体衰老。

　　(练习编纂：马跃)

　　人体摄取的食物大致有八类：谷类、豆成品、肉类、鱼虾水产物、奶类、蛋类、蔬菜瓜果和食用油。要想使各类养分素比例合适，就应将八类食物合理搭配。

　　在老年人熬炼项目中，快步走是比力好的项目。不只能够防治疾病，还能怡情悦性。

　　日行八千步。

　　平衡八类饮食。

　　早上练八段锦比力好，由于在床上睡了七八个小时，起床后把全成分为八段进行按摩，使身体各个部位大受好处。

　　睡眠八小时。

　　晨练八段锦。

　　专家认为，人的健康是从充沛的睡眠起头的，把充沛的睡眠、平衡的饮食和恰当的活动视为健康糊口三鼎足。

　　三餐八分饱。

　　日饮八杯水。，保健常识：每天做对六个8活得久。