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男性养生需要注意黄金时间
2015-01-08 大展宏图
在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到极点，并且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调能力最好，特别适宜网球、排球、举重和耗损脂肪的有氧活动。
大大都人每次洗手时间平均不足8秒，如许很难无效断根手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，若是您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌浑水摸鱼。在洗手时，必然要用番笕和清水搓洗至多15秒。若是把握欠好时间，能够哼唱两遍《祝你华诞欢愉》歌。
由于空肚时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健感化就会削弱。而饭后2小时摆布，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌发展，此时喝酸奶结果好，特别是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙结果最好。
4。最好别拿酸奶果腹
1。餐后品茗不摄生
5。下班时间最适合健身
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能推进脂肪燃烧。若是喜好甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部门会转化为能量被耗损掉，根基上不会在身体内囤积起来。若是想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
6。看“点”行事
不少人喜好饭后顿时吃茶品茗，其实很不科学。盲目品茗，男性养生需要注意黄金时间，不只起不到保健的感化，以至会让身体越喝越差。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁连系成不溶性的铁盐，干扰铁的接收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为吃茶品茗的最佳时间。喜好吃茶品茗的人尽量不要空肚吃茶品茗，不然茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易惹起胃炎。
最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都晦气于健康。研究表白，如将睡眠时间削减或是添加，患心血管疾病的风险都有可能添加。
2。吃补药也要看时间
（练习编纂：马跃）
7。睡眠时间并非越长越好
上午8点消化系统的接收功能最低，最适合服用维生素类补品；若是将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更抱负；人体的血钙程度在午夜至清晨最低，因而，临睡前补钙可使钙获得充实接收和操纵。
3。洗手需要15秒
