现代男人健康的十大标准

2015-01-12          大展宏图

　　现代男人健康的十大标准，颠末长达30年的实践研究发觉，持必定谜底的人死于心脏疾病的风险很是低。

　　要添加体内的HDL程度，需要至多每周4次、每次20分钟的中等强度熬炼。一般人血液中的HDL是40毫克/分升摆布，最好能达到该数字的两倍。

　　久久健康网小编温暖提醒：想浏览更多久久健康网出色消息请点击前往久久健康网相关资讯频道，有专业的健康专家为您的健康排忧解难。

　　按照瑞典研究者的结论，一个健康的40岁汉子，该当能在28分钟之内走完3公里，相当于一般步幅每分钟走134步。

　　这两个哥们儿不包罗目前的同事、邻人、健身锻练等，总之不克不及为任何固定出此刻糊口中的人。

　　10。摆布完满对称

　　抱负情况是他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，若是他可以或许拉开25公斤的拉力器10次，也就该当能推开25公斤的推力器10次；他的股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3∶2，也就是说，若他可以或许负重30公斤抬腿10次，就能够用腿压下20公斤重物刚好10次。

　　4。前列腺特同性抗原值低于2。5纳克/毫升

　　拿软尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。若是这些处所摆布对称或相差在1毫米内，申明身体很均匀、很平衡，如许的汉子跑得最快，做猛烈活动时的自我节制力也好。

　　这意味着他有很是好的感知力和立体灵敏性。若是穿不上针或者打球时总接不到球，该当考虑看看眼科大夫。别的，每年的眼科查抄中也需要出格做一下青光眼的查验。

　　可否在相当长的一段时间里连结轻快、无力的程序，是权衡身体健康的一个好方式。

　　2。有两个亲密的哥们儿

　　8。能快速爬坡

　　让他在跑步机上行走，逐渐添加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。大部门30~40岁的汉子可以或许对峙9分钟，若能达到12分钟就很了不得了。若是能达到15分钟，那意味着极佳的心血管健康情况。若是心脏已经有干预干与题，做这个试验前必然要征得大夫的同意。

　　3。对以下两个问题回覆“是”

　　5。能在28分钟内步行3公里

　　（练习编纂：马跃）

　　“每全国战书，你等候着回家吗？”

　　6。均衡的肌肉力量

　　“每天晚上，你等候着去工作吗？”

　　9。将线穿入针孔，一次成功

　　心理学家认为，若是一个35岁以上的汉子合适这一尺度，表白他具有健康的社会联系，他会比2/3的汉子更长命。

　　大大都汉子热衷于让肌肉做过度的外推活动，例如俯卧撑，而真正具有均衡力量的汉子则比力少。

　　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳，具有如许尺度的汉子不单容貌俊美，并且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

　　前列腺癌专家指出，这个目标表白他患前列腺癌的危险性比力低。

　　1。有较高程度的高密度脂卵白

　　全球每年约有35。6万名男性死于。心血管病专家指出，若是血液中有充沛的HDL（高密度脂卵白），根基上就不消担忧了。

　　7。比例均匀的头颅