男人保持年轻健康的巧妙方法

2015-01-12          大展宏图

　　男人保持年轻健康的巧妙方法，第三招：健脑

　　问题：因为汉子经常熬夜加班、抽烟喝酒，抵当力低下，所以每当流感来袭，良多男性城市中招。

　　对策：研究表白，镁能够协助减压，其来历有麦片、香蕉、海产物等。

　　对策：男性伴侣应戒烟限酒，饮食上做到少盐、少糖、少胆固醇，多食用优良卵白和新颖蔬果。抗氧化剂，出格是维生素E，能阻遏血管壁受损，防止血小板在动脉内堆积构成血栓。粗粮、坚果、动物油大多都含有维生素E，男士们应多吃。还要留意弥补维生素B6和叶酸，有助于分化高半胱氨酸，降低心脏病和脑卒中的发病率。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科动物；叶酸大量具有于绿叶蔬菜、橘汁、西科动物和强化谷物动物中。

　　问题：从古至今，汉子曾经自动或被动地把养家、教子的重担压在本人肩上，被重重压力包抄。

　　第二招：保肝

　　对策：在所有的养分成分中，水最主要。成人每日至多摄入2升水。

　　第六招：顽强

　　问题：在男性易受损的脏器中，排在第二位的是肝脏。在慢性肝脏患者中，男性是女性的4倍。除了社会勾当屡次，添加传染的机遇外，一个很主要的缘由是喝酒。别的，高脂肪食物对肝脏也晦气。

　　第四招：减压

　　问题：在压力的重重包抄下，良多汉子变得“力有未逮”，不只自傲心大打扣头，夫妻豪情也遭到影响。

　　对策：汉子必必要留意免疫力的维护。研究发觉，维生素A具有提高免疫力和抗癌的感化，对庇护目力也大无益处。奶酪、胡萝卜都是含维生素A丰硕的食物。

　　对策：磷脂和DHA是大脑和神经系统的主要构成成分和养分成分。此中，DHA能推进神经收集的构成，而充沛的磷脂可提高消息传送速度，提高峻脑活力。

　　对策：汉子体内有足够的锌，才能包管性欲一般。查询拜访显示，男性现实锌的摄入量往往只要保举量的2/3，若是经常做活动，伴有大量出汗者时，则缺锌更多。含锌丰硕的食物有火鸡、海产物等。别的，镁也能够加强生殖能力，提高精子活力。

　　久久健康网导读：女人外表娇弱、心里细腻，世人天然会流显露关爱之心。其实，不断被教育“有泪不轻弹”的汉子们，也同样需要被关爱。查询拜访显示，在30—45岁的男性中，高达65%的人养分失衡，此中环境严峻者占到30%。如何才能让家里的“顶梁柱”连结健康的形态呢？国表里养分专家为男性伴侣支招。

　　对策：建议男性摄入足量的维生素E和C，B族维生素、叶酸、锌等，庇护肝脏健康。

　　久久健康网提示您：汉子需要良多养分元素，可是良多汉子会感觉，上面这些琐碎的糊口体例有些复杂，难以对峙。所以，伶俐的女性们在糊口中也该当学会多看护他们，不妨帮他们选择一些服用简洁的保健品，每天只需服用一粒，即可弥补维持男性健康所需的多种维生素和矿物质。

　　第七招：补水

　　第五招：雄壮

　　问题：跟着男性体力下降，大脑功能也较着受损，表示为思维痴钝、进修能力低下、留意力不集中、回忆力减退等。

　　问题：与女性比拟，男性有几个致命的弱点，首当其冲的就是心脏。据统计，男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。这与男性更喜好吃大量高胆固醇食物及抽烟、喝酒相关。此外，工作严重和情感焦躁也是病因之一。

　　问题：不爱自动喝水，更没有对峙吃生果的习惯，所以良多汉子的体内都很“干旱”。

　　（编纂：马跃）

　　第一招：护心