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别让健康“出轨” 警惕恶习
2015-03-18 大展宏图
导致后果：不是累得几天不克不及动弹，就是扭伤了筋骨，由于刚起头熬炼时，人的肌肉、韧带都处于生硬形态，一旦用力过猛，很容易形成肌肉、韧带拉伤。
支招：有这种习惯的人日常平凡要多吃一些含炊事纤维较多的生果，如香蕉、柚子、橙子、大枣，把茅厕里的书报收拾好，别让本人拿起来那么随手，最好能够把如厕的时间节制在5分钟以内。
导致后果：洗澡时粗暴地揉搓不只会导致皮肤易老化、瘙痒，且会使皮肤的庇护层皮质受损，很容易导致病菌浑水摸鱼，易患毛囊炎以至疖肿。
恶习二：洗澡勤搓皮肤才清洁
（编纂：马跃）
支招：预备好男士公用洗面奶，早或晚利用一次就好；浴室里别预备搓澡的公用东西，而只预备毛巾和柔嫩的浴球即可。
好不容易抽出时间来活动，必然要一次练个够，再说，既然花钱租了场地，那就必然要把时间用足，热身能省则省。
恶习三：卫生间里“办公”
支招：节制出席夜宴的频次；若是已有轻细的前列腺炎，夜宴中喝白酒毫不能跨越一两，辛辣等刺激性的食物也要有所节制。
导致后果：直肠静脉长时间遭到挤压，很容易诱发痔疮；且如厕看书报还会使排便认识遭到抑止，得到了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之也会惹起便秘。
支招：活动也有法则：热身不克不及省，活动量讲究循序渐进，别的还要留意衣服、鞋子的选择，活动后可对肌肉进行恰当按摩。
工作和糊口的压力让不少汉子倾向于夜糊口的放松感化，泡吧、K歌、夜宵……殊不知如许丰硕的夜糊口，不是吃得肚皮滚圆，就是喝得醉醺醺。
恶习四：活动一次练个够
习惯迟早用番笕洗脸、别让健康“出轨” 警惕恶习或者洗澡时屡次地用力揉搓皮肤，以至认为这种做法是个爱清洁的好习惯？
蹲厕时看报是为了消遣，而为了节流时间，有些汉子还将文件和材料带进了卫生间，常常一坐就是很长时间，仿佛像是在“办公”。
导致后果：前列腺对酒十分敏感，一旦碰到酒精的强烈刺激，局部毛细血管就敏捷扩张、充血，细胞发生水肿，导致前列腺炎，而晚上吃得过多，养分物质容易滞留在肝脏，脂肪肝也会指日可待。
恶习一、拿夜宴来减压
