上班族的午休5招舒缓身心疲累

2015-03-26          大展宏图

　　上班族的午休5招舒缓身心疲累，选择3：洗脸补妆加冷敷——霎时换回你的精神奕奕

　　具体方式是：用手指肚畴前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感受痛苦悲伤的穴位，能够多揉压一会儿。还能够揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。别的，更简单的放松体例是“远眺+愣会神儿”，让本人有顷刻的时间放空，什么都不想。一上午的严重工作，令你头皮发紧？去公司附近的发廊里洗个头吧！对于强脑力劳动者来说是个最简单无效的方式。好好享受10分钟的头部按摩——抛开工作，享受放松，洗头之后造型更靓，表情也跟着靓起来。

　　（编纂：马跃）

　　午后1点钟，人的精力形态处于低潮，若是能恬静地歇息一会儿，对于养心、养神都大有益处。找一个恬静的地点，躺下来，舒展开身体，小睡一会儿，更是一件很是惬意的事。若是你的办公室不具备这种前提，至多能够忙里偷闲打个小盹儿。你能够量体裁衣——

　　若是你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。能够做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便败坏你绷紧的神经，解除大脑的严重和困倦。

　　选择4：歇晌，找处所打个盹儿

　　办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思虑发卖策略底子算不上是午休。想提拔脑动力，能够操纵午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些风趣的小手工，脱手又动脑。总之，所有够FUN、能让本人欢愉沉浸的游戏都是你午休光阴的健康之选。

　　选择2：午休时间搞定每天30分钟活动使命

　　写字楼群里有的是健身核心，若是你老是埋怨下班后没时间健身，午休时间就能够完成每天30分钟的活动使命。可按照小我快乐喜爱选择勾当项目——上一节约30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享受音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后恰当出点小汗能让人鄙人午的工作中感应精神更充沛。能够和同事结合办一张健身卡，谁有时间谁去，既联络了同事之间的豪情，又免除了一人办卡新颖几天最初不了了之的华侈。

　　选择1：午间放松法只要想不到没有做不到

　　午饭后犯困怎样办？日本的OL们喜好通过洗脸的体例抖擞精力。这简直是个好主见，雷同法国女人用一管唇彩让本人敏捷恢复神采。忙碌了一上午，你能够操纵午休时间完全洁净一下面部，让皮肤透透气、弥补水分，让本人整个下战书都感应精神抖擞、表情愉悦。若是你上午在烈日下跑了大半天，午休时最好及时做一个面部冰敷，这对于修复晒伤的皮肤很是无效。你能够用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2~3分钟，频频3次即可。也能够去比来的超市买一袋冰牛奶进行冷敷，这个简单的小招式特别能够对于轻细的晒伤。

　　选择5：做点风趣的游戏弥补脑能量

　　好比去本人的车里猫一觉。或者选择办公室一个恬静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有协助。若是情况嘈杂或不克不及静下心来，能够戴上耳机听听舒缓的音乐或枯燥的外语单词，只需清空心中的邪念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，能够精力百倍地驱逐下战书的工作。你还能够在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周操纵午休时间去一次，美容的同时美美地睡个美容觉，一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹，免得对颈椎或眼睛形成危险。更要避开空调出风口，免得直吹冷风而着凉。