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养生须知 午睡的要点与禁忌
2015-01-07 大展宏图
养生须知 午睡的要点与禁忌，3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。如许能够削减心脏压力，防止打鼾。需留意的是，坐位及伏案睡觉会削减头部供血，使人醒后呈现头昏、目炫、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，如许会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。别的，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液轮回和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
4、午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉败坏、毛细血管扩张、汗孔张大，易患伤风或生其他疾病，也应留意免受风寒。
二忌随遇而安乱午睡。午睡不克不及随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上当场躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。由于人在睡眠中体温调理中枢功能减退，重者受凉伤风，轻者醒后身体不适。
一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了因为进入深睡眠，醒来后会感应很不恬逸。
5、醒后轻度勾当。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以弥补血容量，稀释血液黏稠度。不要顿时处置复杂和危险的工作，因初醒时常使人发生恍惚感。
三忌坐着或趴着打盹。不少人因为前提限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，持久构成坐着或趴着午休的习惯，如许极晦气于身体健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只需身体好，夜间睡眠充沛者，不午睡一般不会影响身体健康。可是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或白叟，午睡是十分需要的。
（编纂：马跃）
2、午餐后不宜当即躺下战书睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及养分较着下降，易惹起大脑供血不足。一般应食后歇息十几分钟再午睡。
1、睡前不吃清淡食物，不吃得太饱。清淡食物会添加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化承担。
四条午睡禁忌：
五条午睡要点：
