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教你熬夜时降低身体疲劳感的体操法
2015-01-12 大展宏图
教你熬夜时降低身体疲劳感的体操法，
（编纂：马跃）
1、采站立姿态，双手上举两手交握，并迟缓向上延长。
胸与腹舒缓：
颈部舒缓：
2、将两手置于腰后，双掌虎口交织，接着起头迟缓将双臂向上，并摆布扭转。
以上这些简单的身体柔嫩操，大概能协助你放松紧绷的肌肉，达到消弭委靡的效用，但若是你仍是很想睡觉的话，那不妨尝尝穴道按摩法，最容易找到的穴道约是在肚脐两侧各约三指幅宽的位置，想睡的时候就给这个部位恰当的按摩，能够减轻一些睡意喔！相信当你熬夜两眼迷朦的时候，最大的引诱都难抵过躺在本人的床上，想要维持健康的身体仍是早早上床喔！
熬夜的情况多半是坐在书桌或是办公桌前，垂头盯着书本容易使脖子、双肩起头紧绷、发酸，凝视计较机屏幕过久，两眼容易失焦而变得恍惚，而几次挪动鼠标的手腕也会呈现局部肌肉酸痛，这时解除委靡的方式能够是分开座位，起身做些舒缓活动。
久久健康网导语：说起熬夜对身体的危险，绝对能够搬出一箩筐的论点来申明为什么，如心理时钟的错乱、容易呈现黑眼圈、头痛等等各类不恬逸的身体警讯，但工作赶不完的上班族、预备隔上帝要测验的学生，几乎都难逃熬夜的命运。不外当下次有不得不的熬夜时，这里却是有一些简略单纯的体操能够协助你，消弭身体或是肌肉上的委靡，至于喜好在床上连战数小时，不爱睡觉的猛男，仍是要提示您：“小心腰闪到、安然
肩与臂舒缓：
2、双臂上抬后，先将一手肘在头后打弯，此时另一手控制住打弯之手肘处，并迟缓向下压，然后双手交换反复此一动作。
1、采站立姿态，双手打直于背后交握，并迟缓向上抬起。
采站立姿态，双手掌于颈部上方后脑部份交织，接着起头迟缓将头向前压
