十大食物成为男性健康的守护天使

2015-03-11          大展宏图

　　十大食物成为男性健康的守护天使，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

　　要匹敌压力，维生素B族长短常主要的。全麦面包是复合性碳水化合物，能够迟缓释放能量，具有沉着的感化，使人放松、不严重。

　　3、高维生素C食物

　　海鲜能够加强机能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰硕，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提拔肝脏功能的感化，且滋养强身。

　　7、红酒

　　5、深海鱼

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因而能覆灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的动物化学因子对心脏无益。为了让它阐扬最大的功能，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，不然会丧失它的无益成分。

　　黄豆有动物性荷尔蒙，常吃黄豆成品的汉子罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆成品的日本汉子，罹患摄护腺癌的机率比西方汉子低。并且黄豆对改善男性的骨质流失一样无效。

　　若是非要喝酒，那就喝红酒吧。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留具有酒液中，能够降低患心血管疾病的几率。

　　9、生蚝

　　4、全麦面包

　　6、茶

　　并且各类酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提拔抗氧化感化，以防止动脉软化。比来按照研究成果得知，对于痴呆症也能阐扬功能，是高龄社会所不成欠缺的饮品。但酒类照旧有热量，养分师建议每天仍是节制在60cc以下。

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提拔免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有益尿、消弭压力的感化，具提拔感化的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　8、胡萝卜

　　1、西红柿

　　10、大蒜

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是、抗氧化所不成欠缺的养分素。

　　2、黄豆

　　社会越前进，科技更加达，人遭到的要挟也越多。特别是汉子，在越来越大的压力下，健康情况也日趋下降。据统计，男性10大死因中有4项与饮食相关，包罗癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食物对男性健康无益，建议男性多多摄取。

　　含有丰硕的钾，有降血压的感化，食物纤维能阐扬整肠功能。B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提拔身体的抵当力，抑止导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰硕的钾，具有降血压的感化，以及食物纤维能阐扬整肠功能。含丰硕B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受接待，是由于它能防止癌症。

　　（编纂：张蔚蔚）

　　丰硕的维生素C能连系细胞之间的关系，制造出骨胶原，能健旺血管。

　　压力大也让男性罹患高脂血症、中风的春秋层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸能够阻遏血液凝结、削减血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管出格无益。

　　海鲜能够加强机能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与质量。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。