职场男性要警惕 不要用健康买业绩

2015-03-14          大展宏图

　　职场奔波要关心心理健康

　　合作的时代让每个身处职场的人或多或少地感应有些严重。发卖额、营业量和年终目标，一切工作都要以清晰的数字做为查核业绩的尺度。面临繁重的工作压力和超负荷的工作，他们养成了抽烟、嗜酒等习惯。职场男性要警戒不要用健康买业绩。

　　潘宇反而感应体力不支。健身锻练陈教员指出，良多人不晓得该当若何熬炼或以一种不科学的体例进行熬炼。一些学员活动负荷过大，不只会降低健身结果，更会给身体带来不良影响。专业健身应在健身锻练的指点下进行，每周三到五次，养成循序渐进的活动习惯;切忌长时间不熬炼，兴致所至时，一次练得天昏地暗。同时，明白熬炼的目标是练肌肉线条，仍是塑形减肥。陈教员建议，工作劳顿、压力大的人群应适宜练瑜伽、芭蕾等舒缓的活动，最好不要做猛烈的竞技活动。

　　潘宇是哈市某高校的一位讲师。除了每天6小时的一般讲课，她还要奔波于校外的教导班，晚上要撰写用于评定职称的论文。持续几个月下来，

　　合作的时代让每个身处职场的人或多或少地感应有些严重。发卖额、营业量和年终目标，一切工作都要以清晰的数字做为查核业绩的尺度。面临繁重的工作压力和超负荷的工作，他们养成了抽烟、嗜酒等习惯。为了交上一份令上司对劲的筹谋书，为了完成本月的发卖使命，开夜车、放弃双休日以至节假日成为“屡见不鲜”，大都人在吃身体的“老本”，为了工作透支本人的健康。为此，笔者走进健身房和病院，听取健身锻练、大夫和养分专家的建议。

　　平衡养分是连结健康的环节

　　面临不竭被透支的身体，良多人起头关心一日三餐的养分价值，以至每天摄入的食物总量跨越了身体的需要，但仍是没有达到身体所需的养分尺度，缘由就在于养分不服衡。养分师陈建志认为，在人体每天摄入的养分中，卵白质、维生素A、维生素E、维生素C具有加强免疫功能的感化。含卵白质较丰硕的食物包罗瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类;含维生素A丰硕的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等;维生素C的次要来历是新颖蔬菜和生果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃等;含维生素E丰硕的食物有动物油、坚果、豆类等。在日常饮食中，应留意平衡摄取这些养分。若是一日三餐的炊事供给满足不了肌体的养分需要，能够有针对性地弥补一些维生素片和其他保健产物。

　　潘宇呈现了头痛头昏和全身酸痛的症状，并伴有较着的疲倦感。为了减轻本身的压力，她抽出贵重的一点儿时间，走进了健身房，但愿通过健身这一时髦活动能让本人的症状有所缓解。街舞、踏板、器械，几乎做遍了所有的项目后，

　　跟着糊口工作节拍的较着加速，人们在精力方面的压力日益添加，躯体性疾病似乎不再是要挟健康的次要要素。良多人会发生持续的心理严重和精力委靡，因而连结心理健康具有十分主要的意义。医学专家认为，很多疾病都是和不良的心理形态亲近相关的。心理学家曲伟杰指出，优良的心态是身体健康的前提。连结优良的心理形态，起首要养成优良的糊口习惯和轻松、安静的糊口体例;看待任何工作都连结乐观情感。不要持久超负荷工作，要学会歇息与放松。要给本人放置恰当的时间，选择适合本人的休闲体例，如散步、逛商铺、与伴侣聊天等。碰到问题时要换位思虑，多想积极向上的一面，还要长于倾吐，如许，才能排遣懊恼，使表情愈加舒畅。

　　（编纂：张蔚蔚）

　　时髦健身要适度职场男性要警惕 不要用健康买业绩。