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寒冷冬季 正是保健养生的好时机图
2015-03-17 大展宏图
西医认为，在冬季应多吃性温热、御寒的食物、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等这些食物具有温养全身组织、加强体质、推进新陈代谢、提高人体防寒能力的功能。它们不只能维持肌体组织的一般功能，还可抗拒外邪、削减疾病的发生。
羊肉是最具保温、发烧感化的食物。因为寒寒天气使人体氧化产热加强，人体内的维生素代谢也发生变化。如添加摄入维生素A，可加强人体的耐寒能力。添加对维生素C的摄入量，可提高人体对寒冷的顺应能力，并对血管具有优良的庇护感化。
为了使本人过一个健康、温暖的冬天，除了饮食调理、外出保暖外，还应多进行户外熬炼。冬天要留意保养精力，此时，人的身心处于降低形态，改变情感的最佳方式就是勾当，慢跑、跳舞、溜冰、打球等，这些活动都是消弭冬季沉闷，调养精力的良药。
西医认为，在冬季应多吃性温热、御寒的食物：如羊肉、狗肉、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等这些食物具有温养全身组织、加强体质、推进新陈代谢、提高人体防寒能力的功能。它们不只能维持肌体组织的一般功能，还可抗拒外邪、削减疾病的发生。
冬天天冷，人们喜好吃油脂多、热量高的食物，加之户外勾当少，因而易发胖。为了不添加体重，除了留意体育熬炼外，还可恰当多吃些海带，不只能使身体更强壮，还能够起到很好的御寒感化。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少相关。钙在人体内含量的几多，可间接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的主要缘由，常表示为产热量少、体温低等。因而，弥补富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
冬天天冷，人们喜好吃油脂多、热量高的食物，加之户外勾当少，因而易发胖。为了不添加体重，除了留意体育熬炼外，还可恰当多吃些海带，不只能使身体更强壮，还能够起到很好的御寒感化。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少相关。钙在人体内含量的几多，可间接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的主要缘由，常表示为产热量少、体温低等。因而，弥补富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。寒冷冬季 正是保健养生的好时机（图）。
