男性自我提高性机能的七种锻炼法

2015-03-18          大展宏图

　　频频用手抓捏阴茎会惹起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可迟早在床长进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于成立友好积极的情况氛围。

　　例如，在迟早上下班乘公共电汽车时，用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾频频牵拉;或操纵伞柄或高尔夫球杆按摩食指;要简洁的方式，是用双手食指勾住木棍或竹竿，同时上半身摆布扭转。

　　这是一种很陈旧的加强须眉性功能的熬炼方式。利用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充实温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟摆布，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如斯频频3-5次后即可竣事，若能每日对峙做"交替浴"，可使中年当前的男性精神充沛、性功能加强、减轻委靡感、该冷热水"交替浴"，利用淋浴用的莲蓬头，其结果不变。

　　采用"阴茎指压法"强化机能力

　　不只是腹股沟部，并且下腹部、脐四周及腹股沟下部均有良多主要穴位。若是对这些部位用淋浴充实加热则更具成效。利用淋浴和全身泡在澡盆内分歧，这是由于淋浴能对穴位进行集中加热刺激。当然，淋浴的水压较强为好。

　　按摩腹股沟管的方式是别离用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前本人在床上按摩。

　　其方式之一，是对食指的刺激。该方式具有不受场应时间限制等长处，很是便于实施。

　　别的，在洗澡时可操纵淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液轮回，强化睾丸功能。

　　合用于年轻须眉的"空冷式"熬炼法

　　若是可能，一年四时都将阴囊表露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，生怕要招致伤风。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机连结恒温，就用不着把被子捂得太严。

　　刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

　　按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　入浴时，最好操纵淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，这对于恢复睾丸"能量"结果极佳。

　　按摩睾丸可加强男性性功能。但更具结果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和毗连神经的通路。若是腹股沟管机能低下，必然会惹起睾丸功能低下。因而，主要的是使腹股沟管中的血液轮回优良。

　　如前项引见的"阴茎按摩法"同样的事理，若时常采用"阴茎指压法"按摩阴茎，可无效地提高机能力。指压法操作很简单，即频频用手指抓捏阴茎。由此可加强阴茎神经和血管等的活性化。这就好像人在寒冷时频频搓手或握拳可改善手指的血液轮回，使手指发红变暖一样。

　　手指刺激活动有强精壮阳之效

　　若是能共同前面引见的"空冷式"或"冷、热水交替式"熬炼方式进行阴茎指压按摩，可收到一箭双雕之效。主要的是要持之以恒。

　　对睾丸来说，盖着被子睡觉不克不及说是优良的睡眠形态。如前所述，睾丸出产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不克不及优良地散热会影响睾丸功能。

　　强精壮阳最主要的一点，就是要改善全身的、出格是下半身的血液轮回。男性自我提高性机能的七种锻炼法一旦血液轮回不良，就会在身体某处发生血液瘀积惹起病症，从而形成人体精神和耐久力的下降。因此有需要采纳各类方式给人体以恰当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液轮回。

　　这是由于食指是人体经络"大肠经"的通路，食指尖端是"商阳"穴。从医学概念来看，刺激该经络上的穴位，具有较着的强精壮阳之效，且能够连结精神充沛的性糊口。因为方式简洁宜行，不受时间地址的限制，劝君不妨一试。

　　睾丸在该当进行主要勾当时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说长短常晦气的，其实，处理的法子很简单。这就是将阴囊表露在较风凉的空气中睡眠，使阴囊能优良的通风散热。对于年轻人来说，这种"空冷式"熬炼法远比"冷热水交替式"熬炼法便利且更具成效。

　　（编纂：张蔚蔚）

　　冷热水交替浴可提高中老年须眉的性机能

　　"空冷式"熬炼法对激素的排泄影响极大，且结果极佳。临床性功能妨碍患者中，采用该方式数月之后，精神较着恢复，性糊口得以改善。

　　为提高男性性功能，养成用手间接按摩阴囊的习惯是其方式之一，时常按摩，睾丸便会改善轮回。因为可经常不竭地供给睾丸以新颖血液，当然会加强睾丸功能，提高男性精神。

　　勃起好像肩膀酸痛一样，使支撑阴茎的韧带和神经都相当委靡。且勃起时间愈长委靡愈重。当然，亦好像肩膀疼需要按摩一样，性糊口之后，对阴茎根部的韧带、神经、腹股沟管按摩刺激会改善血行，能尽快恢复睾丸和阴茎的委靡。

　　按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部悄悄揉搓睾丸。若是时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请留意，"矫枉过正"只能拔苗助长。

　　按摩阴囊具有强化男性精神之效

　　操纵淋浴进行阴茎按摩