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适宜办公男保护颈椎的颈椎操
2015-03-18 大展宏图
第四节扭转颈部：坐在凳子上，胸部挺起，颈部先向左扭转，等眼睛看到左肩膀时再向右扭转，转至眼睛看到右肩膀时再向左扭转，如斯频频20次。
第二节垂头仰头：坐在凳子上，挺起胸部、两臂天然下垂，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向后仰，脸朝天上逗留3秒钟，然后再垂头，如斯频频20次。
这套颈椎保健操，简洁易学，持续做下来只需五六分钟，每天抽出时间做两次，防治颈椎病的结果显著。
第五节奏打双肩：站在地上，两胳膊在胸前交叉，左手放在右肩上，右手放在左肩上，同时用力拍打，持续30次。适宜办公男保护颈椎的颈椎操
（编纂：张蔚蔚）
建议办公男们不要不断连结一个姿态办公，打字时间长了，能够每一两个小时，给本人一个调整的时间。去趟洗手间，或是茶水间小歇一下，如许不只庇护了颈椎，也可以或许让本人可能更为放松地投入之后的工作中去。
在人体的整个脊椎中，颈椎和腰椎是最为环节的两个部位。对于办公男来说，经常性的案头工作，面临电脑，会对颈椎形成极大的承担。想必列位办公男都有如许的搅扰，一到下战书或阴雨天的时候，总会感应腰酸背疼。看看适宜办公男庇护颈椎的颈椎操。
这里我们给办公男们保举一套颈椎操，在午休或者累了的时候，舒缓一下严重的颈椎吧。
在人体的整个脊椎中，颈椎和腰椎是最为环节的两个部位。对于办公男来说，经常性的案头工作，面临电脑，会对颈椎形成极大的承担。
第一节摆布摆头：站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，两臂天然下垂，头先向左摆，尽量向左肩倒，后再向右摆，尽量向右肩靠，摆布摆动各20次。
第三节伸缩颈部：站在地上，挺起胸部，两臂天然下垂，先将颈部尽量向上伸，伸到必然高度不克不及再伸时，再尽量向下缩缩至最低时再往上伸，持续伸缩20次。
想必列位办公男都有如许的搅扰，一到下战书或阴雨天的时候，总会感应腰酸背疼。其实，如许的症状并非纯真是由于累，其实你的肌体在发出一个信号：你的脊椎可能承受了太大压力了。
第六节按摩颈部：坐位或站位均可，先将两手搓热，再用两手在颈部的前后摆布按摩、揉搓，直到颈部发红发烧为止。
