老人的成功戒烟经验与你分享

2015-03-18          大展宏图

　　要诀1：

　　一是倒行逆施，自倒“胃口”。抽烟的人有一种自觉倾向——无限制地追求好烟。我则反其道而行之，专给本人买不符口胃的烟抽，就是那种又冲又硬又苦又辣的晒烟型，使本人大倒胃口，对烟由爱恋变为反感。这一招还挺无效。

　　办法应坚定无力且切实可行

　　要诀1：戒烟要有充实的来由我的来由有两条：一是现实的教训。我从1947年起头抽烟，到1998年，吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎，并且病情一年比一年重，两头也曾戒过三次烟，都以失败告结束。就在上世纪末，我已古稀之年，五位“同

　　我的戒烟办法有三项：

　　第三步，选择机会，断然戒绝。那是1999年新年已过、春节即将到临之时，亲朋往来，不免要喝酒抽烟。可我顶住了烟瘾复发的危险！过了春节，机会已到，若再“限”下去，恐夜长梦多，于是应机立断，与五十多年的抽烟恶习完全决裂，终究实现了戒烟步履质的飞跃！

　　二狠，是在遏制抽烟当前的一段时间里，烟瘾不时爆发。这时，我只用一句话问本人：“不抽会怎样样？”于是，本人就该干啥干啥去。若是有人递给我烟抽，我就决然颁布发表：“感谢！我曾经戒烟了。”大约一个多月后，本人就一点儿烟瘾也没有了。

　　要诀2：

　　第二步，扩大战果，勿使频频。我戒烟的决心倍增，于是，乘机再减为每日抽15支，也恰当分派在晚上、上午、下战书、晚上各几支，决不多给，逼得本人只好每次都只能吸半支，只是抽烟次数不减。由于前面已有吸半支的时候，所以当前每次都吸半支也不坚苦。坚苦的是每天削减抽烟次数，拉长时间间隔。但对峙了一周，就巩固住了。再往后，继续减为10支、8支、5支，不到一个月的时间，每天根基上连结在三五支的程度上。早饭前不抽了，白日、晚上三四支或四五支不等；每支烟分三四次抽，每次吸两三口就掐灭。现实上这时烟瘾曾经很小了。既然如斯，何不干脆一口不抽？可谈何容易啊！每隔一两个小时瘾头上来，还非得来几口才行。限烟是量变，可是，量变究竟为后来的量变做好了预备。

　　要有巩固胜利的“狠”心

　　巩固功效是戒烟成败的环节，决心戒烟的我对还想再抽烟的我，必然要“狠”！

　　要诀3：

　　一是现实的教训。我从1947年起头抽烟，到1998年，吸了半个多世纪。我很早就患上慢性支气管炎，并且病情一年比一年重，两头也曾戒过三次烟，都以失败告结束。就在上世纪末，我已古稀之年，五位“统一条烟壕里的烟友”，两三年间先后都患了肺癌，逐个离我而去。他们都比我年轻，有的还未退休。而我呢，即便不得肺癌，估量肺气肿、肺心病也是在所难逃了。我想，长命的仇敌，非戒掉不成。认识到戒烟的需要性，这时我的决心已下了一半。

　　一狠，是从不再抽烟的那天清晨起，我把烟盒、烟具照旧摆在写字台和茶几上，进进出出看着它们，但坚定不再去碰它们。我就是要跟本人较这个劲！直至7年后撰写此文的今天，我不曾再吸过一口烟。我戒烟真的成功了！

　　二是先限后戒，以限求戒。追求真的不抽烟了那一天的到来——这是我的心愿，可五十多年的烟龄，想在一个晚上断掉，有些不切现实。但戒烟也总得给本人定个刻日，不然，等于不戒。老人的成功戒烟经验与你分享过去，我每天要吸一包半烟，于是我从“限”起头，分三步走：

　　我的来由有两条：

　　戒烟要有充实的来由

　　第一步，步子小点，务求成功。划定本人每天吸一包。我把20支烟分派在晚上、上午、晚上各几支，“打算供应”。不敷怎样办？削减抽烟次数？不，烟瘾上来时非抽不成，但每支烟能够少吸几口，这是比力容易做到的。因而，有那么几支烟，必定是抽半支就不得不掐掉了，以维持每天总支数仍是30支。第一天、第二天都做到了。对峙了一个礼拜，实现了从多年来每天30支到每天20支的改变！这是很不小的胜利，初战告捷！

　　二是理论的点化。烟瘾是什么？它就是巴甫洛夫说的前提反射，它能够在外界某种刺激下逐渐成立起来，也能够在这种前提消逝当前逐步磨灭下去。这个概念否认了我原先“戒不掉”的各种托言。认识到了戒烟的可能性，我真的要下大决心戒烟了！