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白领你会正确健身吗
2014-09-03 王鹏
白领你会正确健身吗，良多上班族在工作两三年后精力形态日就衰败，有不少人以至需要饮用一些刺激性的饮料才能提起精力。相关人士认为，这种环境与活动量大幅度削减相关。
上班族特别是持久利用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部门均会感应酸痛，由于利用电脑姿势不准确就会导致这几个部门的肌肉受损。并且，在办公室工作的人身体持久都连结一个固定的坐姿，缺乏大组、下肢的勾当，例如打字所活动的部门是手部的小组肌肉，对全身活动没有协助，长此以往会导致软组织毁伤，手指无力、酸痛等病状。
白领族的活动应成立在科学合理的fitt上，即frequency（频数）、intensity（强度）、time（时间）以及type（类型）。最抱负的活动次数是每礼拜3次，而每一次活动的强度能够一种称为talktest的体例丈量，就是若是进行了活动但感觉很轻松，那么就暗示活动没无效果；反之若是感觉委靡或气喘吁吁，则申明活动量曾经足够了。
做活动的最终目标是要身体健康，可是想要一个全面健康的体格，仅靠活动是不敷的。健康的体格来自三大元素：活动、优良的饮食习惯以及心灵健康。一个时常抽烟、喝酒的人，即使他有何等合理的活动量也是枉然的，出格是活动时抽烟对呼吸系统的危险更大。
专家指出，人体真正需要活动的是大组肌肉，由于大组肌肉的活动量加强，人体所需的血液也就增加，因而能达到最佳的能量耗损以及取得加强心肺功能的结果。按照人体的肌肉布局，本来就必需大量地使用大组肌肉，若反复多次使用小组肌肉，会危险小组肌肉的布局。
