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久坐一族的4个保健动作
2014-09-06 王鹏
此刻良多白领的工作性质属于每天面临电脑工作，其实长时间如许就会导致颈椎腰椎酸痛、腿部麻痹等等，所以今天我们的小编指出久坐一族的4个保健动作，大师快来听听小编的引见吧!
3、叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背出力，有节拍地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如斯频频。
电脑的普遍利用，让久坐的问题越来越凸显。而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛恍惚干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻痹繁重。良多报酬此感应懊恼，其实，在工作中学会自我保健能无效赶走这些不适。专家给“久坐一族”引见了四个保健动作：
2、回头。先昂首尽量后仰，然慢慢垂头，下额尽量切近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，迟缓做头部的圆周活动，并向摆布两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢顷刻。如许对颈部甲状腺和甲状旁腺也有优良的感化，有益于精力恢复。
1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球顺次左视、右视、动弹，如斯反复十次后再凝望远方一分钟。如许做有益于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液轮回。
4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不断地上下发抖。跟着两腿的肌肉不断地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不断活动，能推进下肢的血液轮回，供给下肢更多的养料和氧气，可无效避免久坐之后带来的腿部麻痹繁重。
