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春夏吃水果要避开9大误区
2014-09-09 王鹏
春夏吃水果要避开9大误区，3吃生果不会惹起过敏
生果皮和其皮下部门往往是养分最丰硕的部门，扔掉不免可惜。现实上，大师不消过度担忧果皮上的农药残留。我国已明白禁止在果蔬等间接入口食物中利用高毒农药，并且大部门生果在采后数日以至数月后才被食用，农药根基曾经分化。蔡东联建议，吃生果前能够频频冲刷，或在淘米水里浸泡一会儿，可除其概况残留物质。
7多吃生果能减肥
虽然按单元分量算，生果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。如许不只不克不及减肥，以至会起到反结果。
8防农药得削果皮
2多吃没坏处
专家指出，每天食用生果在200克摆布为宜。大部门生果的炊事纤维含量较高，吃太多会惹起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的白叟不成多吃柑橘，胃肠欠好或便秘的人应少吃。
5生果维生素含量最高
虽然生果与蔬菜的养分很类似，但生果不克不及取代蔬菜。如白菜、菠菜的维生素c含量，要比苹果、桃、梨等超出跨越10倍摆布。可若是想满足人体一日的维生素c保举量，则要吃5公斤苹果。
1想吃就吃
生果含较多的无机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的卵白酶类。吃的机会不合错误，可能对胃发生刺激和危险。天津养分学会理事长付金如说：“好比香蕉，镁含量很高，空肚吃太多，会形成血液中镁钙比例失调，可能对心血管发生抑止感化。一般来说，大都生果适合在饭前1—2小时摆布食用。”
4生果能取代蔬菜
维生素是个大师族，成员良多。生果可能富含此中某些成分，但也有其“短板”，好比生果不含脂溶性维生素，且大都生果的维生素c含量无限。
生果中卵白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，持久拿生果当饭吃，必定形成卵白质、脂类等摄入不足，形成养分不良和贫血。
“洋生果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相都雅，这类生果可能会用保鲜剂处置，或在概况打蜡，连结外表光鲜明丽，但养分成分仍是会在运输中逐步丧失。因而，生果最好吃当地的、当季的。
有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能妨碍者不吃为宜。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
6生果当饭，养颜美容
9洋生果更养分
气温慢慢的和缓了，甘旨的生果到了了，生果是我们人体中必不成少的微量元素，若是身体里缺这些微量元素的话我们的身体就会抗议，大师有所不知春夏吃生果要避开9大误区，接下来大师就来听听小编的引见吧!
