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散步时间长短一样健身
2014-09-11 王鹏
因为既有的研究成果显示，时间和吃力程度是障碍起头和持续活动的两个最常见要素，所以研究者认为这个发觉无望激励人们做活动。
别的，这两种活动打算都能够促使血压降低，提高血中hdl（好胆固醇）的浓度—虽然改变不大但很较着。两种活动打算城市添加对氧的操纵，可是短时间活动期间所提拔的氧气操纵率最高。
研究成果显示，接管保举进行全天禀三次，合计每日30分钟的短程活动的人，其所获得的健康助益，与那些一次花30分钟活动的人结果一样好。研究者指出，此发觉为能让久坐者分开坐位供给了需要的动力，更主要的是让他们能对峙进行某项活动。
研究者发觉，两种活动模式都能够提高男性和女性的健康水准，而且都能削减严重和焦炙感。虽然这两种活动体例都没有让体重较着减轻，可是都能确实协助体脂肪从头分布，偏离身体的核心，这一点被视为会降低心血管疾病的危险。
研究作者在文章中提到：“从公共卫生的角度看，为久坐型工作者供给短程的活动，可能是让他们进一步处置保守型活动的踏脚石。”
他们的研究成果颁发在《medicine&scienceinsports&exercise》杂志。
在他们的研究中，研究者募集了21名久坐、稍稍超重的40岁摆布男性和女性，研究者比力了两种活动打算对心理和精力健康的结果，一个是每天散步30分钟，一个是分成三次、每次散步10分钟。参与者采纳这两种活动体例各6周，此中有两周的空地，并要求他们在受试期间不要改变饮食或健康习惯。
研究者以受试者的体重、体脂肪分布、血压、胆固醇浓度、心跳、氧气的操纵等做为评估指针，而氧气的操纵是评估心血管健康程度的指针。受试者的严重感触感染和焦炙程度也接管了评估。
在旧事颁发会上，研究者，北爱尔兰jordanstownulster大学的mariemurphy博士说：“例行的30分钟活动时间，人们很难对峙。而一天中进行短时间活动的体例则较具吸引力，也更易于激励小我欣然参与。”
没有时间练身体吗？你的紧凑时间表排不下活动项目吗？可能你并不需要此类型的活动。一项新研究成果显示，在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步，就能无效的推进身体和大脑的健康。，散步时间长短一样健身。
