减压新概念哪种心理方法更管用
2014-11-16 大展宏图
减压新概念哪种心理方法更管用，3、逗宠物vs找伴侣
表情欠好，我们起首想抵家人和伴侣。然而，美国加利福尼亚大学心理学传授詹姆士·布拉什科维奇研究发觉，逗逗宠物能更无效地降低因压力而上升的血压。
以前，夫妻俩吵得不成开交时，都想先说清晰，和洽了再睡觉。现在，美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯暗示，强迫本人会商问题会限制自控能力和思虑能力。不如临时休战，先睡一觉，明天再“构和”。
由于怕长胖，良多人表情欠好时不敢吃零食。但《卵白质组学研究》撰文指出，吃块黑巧克力能够缓解严重的神经，削减压力激素。
压力来袭，深呼吸、练瑜伽或者找人倾吐是最无效的体例吗?未必。美国《防止》杂志近日报道，匹敌压力有时可能需要换个心理角度，接管些新概念，找到适合本人的方式。
4、转移留意vs喋大言不惭
6、随心所欲vs静心冥想
美国肯特州立大学临床心理学传授卡琳-柯夫曼发觉，喋大言不惭地抱怨并不适合每小我，反而可能激发其他健康问题。痛过之后，转移留意力更为无效。
5、吃黑巧克力vs不吃工具
1、能睡就睡vs不用气不上床
从小家长就教育我们要胁制脾性，可是《生物神经病学》上的最新研究显示，把惊骇、愤慨情感说出来，能够削减压力激素的排泄。好比堵车、受气时骂上几句。
表情沉闷，大部门人都奉劝本人深呼吸、冥想。然而，《征询与临床心理学》上的研究显示，这一方式并非适合所有人。任何有助于忘掉懊恼的工作都能够测验考试，冥想不管用，能够尝尝跑步、织毛衣等。
2、发泄脾性vs节制情感
