轻松减压有几招
2014-11-16 大展宏图
轻松减压有几招，激烈的合作，需要我们全力以赴的应对各类事务，然而常时间精神充沛的工作和糊口并非易事，相反，良多人都有过情感降低、疲倦、失眠、头晕、留意力不集中的履历，更有甚者间接患上了某种心理疾病。现代糊口充满压力，若何才能活得更轻松？医学专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并总结出10种轻松减压的小妙招。
熨衣服：熨烫衣服的反复性动作让你进入一种出神形态，使大脑处于“自我运转”模式，排遣压力思路。
给动物浇水：懊恼时给动物浇点水。研究表白，置身动物世界10秒钟，就可发生庞大的心理放松。
相关专家指出，压力过大，不只会影响人们的糊口质量，严峻者还会患上焦炙症、失眠、抑郁症等心疾严峻风险人们的身心健康，因而，不得不惹起我们的注重。如颠末一段时间的自我调理而不见好转者，我们建议您及时寻求大夫的协助，以防晦气事务的进一步成长。
高强度活动33分钟：密苏里大学一项研究发觉，33分钟高强度熬炼最有助于减压。快跑、用力蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。
捏耳垂划圆圈：双手别离轻拉耳垂，以相反标的目的划圆圈，从1数到10。这一动作无益勾当大脑皮层，缓解压力。
接德律风前深呼吸：在手机上做个记号，好比用不干胶剪个标致的绿点贴上，提示本人接德律风前做个深呼吸。这是一个放松窍门，既能减压，又能让你的声音听上去更自傲。
多人一路喝咖啡：良多人喜好喝咖啡解压，但英国研究人员发觉，独自饮用咖啡难以消弭严重焦炙或神颠末敏，而与一群人一路喝，则会使压力弱退。
多喝橙汁：最新研究发觉，每天弥补沛量维生素c有助降低人体应激激素程度。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不只满足身体对维生素c的需求，还能降低压力。
讲话之前恬静浅笑2秒：害怕演讲？浅笑着看看观众，连结恬静2秒钟，能够放慢速度，让观众更恬逸，同时缓解严重情感。
设想：面临令人极端严重的景象，不妨设想一下“假若有人给你10万块钱，你能忍耐多久？”俄然间，你会惊讶地发觉，感受很多多少了。
记歌词：把你喜好的歌的歌词记下来是对回忆的一种挑战，这种方式难度适中，成果明白，有助于减轻压力。
