帮你迈过周一心情抑郁这道“坎”
2014-11-16 大展宏图
学会善待本人，越是降低的礼拜一早上，越要存心服装一番再出门。穿得美美的，本人表情好，别人也会给你反面反馈，构成良性互动。
早餐不成省略，以维护一天精神所需。医师建议，早餐最好吃低脂肪、高卵白质的饮食，因卵白质可添加正肾上腺素的排泄，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体带来太大承担。半夜不妨吃顿养分丰硕的午餐，帮本人打打气。
为什么会有这类“礼拜一症候群”呢？首恶祸首是因心理及心理形态调整欠安，出格是周末时与常日的作息差别，对身体形成冲击。良多工薪阶级忙碌整整五个工作日后，周末不甘孤单，持续三晚都外出狂欢，没有充沛的睡眠，身体缺乏歇息，礼拜终身理时差调整不外来，当然反映痴钝、错误百出。该怎样降服这种“弊端”呢？针对这道“坎”，健康专家为您开出了“药方”。
泛泛维持活动习惯也有较着的协助。日常平凡如有优良的体力，即便偶尔熬夜，也有足够的精神对于下一个白日的使命，不至于病恹恹的。
周末别玩过甚，勾当放置必然要有所节制。如想放松一下，熬夜也仅限于礼拜六，并且不要跨越午夜两点，免得第二天补觉太多，又延迟周日晚上入睡时间。周日则要恢复一般作息时间，预备驱逐一周忙碌的工作，晚餐不要喝酒，按照泛泛时间上床睡觉，这是最好的“收心操”。
事后打算礼拜一的工作，即便使命原封不动，也要给本人一些新的挑战。建议在周日晚上睡觉前，简单规划礼拜一上午、下战书各要完成哪些重点使命，或思虑怎样放置工作，会做得更快、更好，如许周逐个进公司，就能立即上手。
疲倦、沮丧、懒洋洋、病恹恹……周一上班时，很多人城市呈现雷同的现象。这种“弊端”凡是在周一晚上爆发，到了周三有所缓解，周末消逝得荡然无存，下周几回再三度凶猛爆发。，帮你迈过周一心情抑郁这道“坎”。
