近日，深圳有一位年轻策划师猝死，其中据调查显示，感觉到“压力山大”的人群占到总人群的七成，这一残酷现状严重威胁男性健康，甚至还会导致一系列疾病的发生。那么，“压力山大”到底该如何远离男性疾病呢？不妨从饮食方面下手，接下来康路网小编为你推荐“压力山大”男士的健康食物排行榜Top10，希望你远离疾病！
Top1、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素B族营养物质以及复合型碳水化合物，能够维护神经系统稳定，可对抗压力，使人放松、不紧张。
Top2、南瓜子
南瓜子含有丰富的维生素E，是极佳的抗老化食物。美国的研究人员发现南瓜子还能改善前列腺肥大等病症。
Top3、西红柿
西红柿富含维生素C，能增强细胞结合、强健血管，它所含有的酸性物质可促进胃液分泌，有助于蛋白质等食物的消化。
Top4、黄豆
黄豆可预防前列腺癌，改善骨质流失，而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。
Top5、大蒜
大蒜能促进维生素B1的吸收，可促进糖类的新陈代谢，能消除疲劳。不容忽视的还有大蒜强悍的杀菌能力和抗氧化能力，它能提高男人的免疫力，具有防癌强身的作用。
Top6、胡萝卜
胡萝卜富含β－胡萝卜素、钾、膳食纤维等物质，有提高机体抵抗力、降血压、整肠、防癌等作用。
Top7、蚝
蚝是常见的海鲜产品，含有大量的锌，能够提高精子的数量与品质。此外，蚝还富含糖原和牛磺酸，能够提升肝脏功能，滋养强身。
Top8、深海鱼
深海鱼（如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等）含有较多的不饱和脂肪酸，能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。每星期最好吃2次以上。
Top9、绿茶
绿茶含有能美肤、防感冒的维生素C，防老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸，提神的咖啡因，降血压的黄酮类化合物等等，具有利尿、消除压力等作用。
Top10、红酒
适量饮些红酒对男人的健康非常有益。红酒中含有抗氧化物质多酚，能预防动脉硬化，可降低心血管疾病风险。此外，有研究表明红酒对老年痴呆症也能发挥一定功效。
以上就是有关“压力山大”男士的健康食物排行榜Top10的详细介绍，希望对你进一步了解男性养生有一定的帮助。因此，在日常生活中，广大男性朋友们可以多吃蚝、深海鱼等，同时还要学会减压等，争取远离疾病，努力做一个健康幸福的好男人！
