今日热点推荐: 女性外阴炎预防和治疗 加入收藏 | 设为首页 | 热门搜索 | 网站地图

阴道运动让你更“性”福

2014-08-29          admin

  收缩阴道活动是一种操练耻骨尾骨肌收缩能力的方式,由于在性交过程中或性飞腾时阴道的收缩次要是靠这两块肌肉。

  除了能够恢复骨盆肌的严重力,达到收缩阴道的感化外,还能够刺激生殖器区,添加生殖区的血流量,从而改善性功能。

  具体步调是,起首找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就能够感遭到这两块肌肉的具有。当你排尿时,你居心中缀尿流,也是这些肌肉在起感化。当你可以或许确定这些肌肉的具有之后,能够进行如下操练。

  仰卧于床上,将一个手指悄悄插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再自动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你可以或许感应肌肉敌手指阴道运动让你更“性”福,的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并频频反复几回。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。此刻能够拿出手指,而且继续操练放松收缩肌肉。集中精神感触感染肌肉的收缩与放松。逐步从收缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目标。若是要进行凯基尔操练至多要持续6周,操练时若是可以或许收缩与放松自若,能够进行从收缩到放松的快速改变操练,达到一秒钟内能够收缩放松各一次。

  别的操练阴道肌肉向外下推送也有必然意义。刚起头操练时,能够仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。出格要留意的是双腿、双臀、腹肌不克不及用力;体味骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续反复着一缩一放的频次。每天做骨盆底肌活动1~2回,每回10分钟。当操练持续6~8周摆布时,不单阴道肌肉会呈现较为紧绷的形态,对于阴道的敏感度也会有所促进。比及熟练之后,做此活动能够随时随地进行,坐、站或是躺着都能够。

  想象你用阴道吸引某种工具,如一种填塞物或者阴茎,使骨盆底上举,就像在吸引它一样。先想象从阴道入口起头上提,再逐步沿阴道上升,并支撑3秒钟。反复10次为一组,每日3组以上,逐步添加到25次为一组。也能够用手指插入阴道,查抄这一过程的效力。这种操练能够改善尿失禁,改善阴道润滑,加强性飞腾的感触感染。

生殖感染热门排行

关于我们 | 版权声明 | 广告服务 | 诚聘英才 | 合作伙伴 | 联系我们 | 友情链接 | 网站地图
投稿:bdsxseo@qq.com 蜀ICP备08111565号