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女人缓解痛经的九个小方法
2014-09-01 王鹏
痛经是个女性很遍及的问题，时辰影响着人们的表情及其它各个方面，该如之奈何呢？，下面163健康就教你几招缓解痛经的方式。
服用维生素
很多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用分析维生素及矿物质，最好是含钙而且剂量低的，一天可服用数次。
弥补矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能协助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很主要，由于它能协助身体无效地接收钙。不妨在月经前及期间，添加钙及镁的摄取量。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经严重，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
禁酒
假使你在月经期间容易呈现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要利用解尿剂;很多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将主要的矿物质连同水分一同排出体外，所以该当削减摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
连结身体女人缓解痛经的九个小方法，和缓将加快血液轮回，并败坏肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
泡矿物澡
在浴缸里插手1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于败坏肌肉及缓各经痛。
特别在月经来潮前夜，多走路或处置其他适度的活动，将使你在月经期间较恬逸。
操练瑜伽操
练瑜伽也有缓和的感化，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。连结这姿态，直到感应不恬逸为止。
服用止痛药
当经痛起头时，用牛奶或食物一路服用止痛药，结果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会痛苦悲伤。
