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让你远离癌的健康生活方式
2014-09-12 王鹏
研究人员认为，为了使患癌症概率降低，戒烟仍是首要使命，不外连结抱负的体重并进行有纪律地活动同样主要。为了防止癌症，人们不应当将抽烟和肥胖二害取其一，由于这两者同样都是激发癌症和其他疾病的首恶祸首。
5.每天至多吃14盎司，约七份全谷类、麦片和其他复合性碳水化合物，并降低加工食物和精制糖的摄入。
8.限制脂肪食物的摄入，出格是来主动物体内的脂肪，把总热量节制在30%以内。
研究发觉，在美国癌症研究医学会所建议的九项远离癌症的饮食及糊口体例中，遵照少于一项的女性与遵照至多六项的女性比拟，患癌症的危险会添加35%。与健康糊口体例的人比拟，偶尔才过健康糊口的人患癌症的危险高达42%，并且会由于各类癌症而归天。
虽然研究起头时只跟踪了55至69岁之间的女性，但研究发觉，对男性和其他春秋层的女性，可能也同样合用；该项研究成果颁发在比来出书的《癌症风行病学》杂志上。
7.每天限制红肉食用量，不多于3盎司。
6.对女性来说，每天只喝一杯酒。
1.不抽烟。
9.限制腌制食物的摄入，并在烹调添加盐时，每天以少于2400毫克的钠为准。
4.每天至多吃五种分歧的蔬菜和生果。
确保远离癌症的九项健康糊口体例守则：
研究人员比来对近3万名更年期后期女性进行了长达13年的研究，对这些女性的饮食与糊口体例对健让你远离癌的健康生活方式，康的影响进行了评估，以此来领会能否与癌症发生率相关。
饮食对健康有影响
美国mayo癌症临床研究核心的研究人员称，
3.每天做适量活动，加上每周至多做一次使你精神充沛的健身活动。
2.避免体重过重，并从18岁起头限制成人体重添加11磅。
