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早晚十分钟为健康加油
2014-09-14 王鹏
不管糊口节拍多快，只需能学会忙中偷闲，在晚上起床后和晚上临睡前静静地按摩十分钟，持久对峙就会成心想不到的欣喜。搓双手。起床后和睡觉前先恬静一会，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于给全身进行按摩。干浴面。用双手掌从上至下、从里向外慢慢擦面，默想让脸部皱纹打开，面色苍白，这个动作反复20次，久而久之，能够使人的面部皮肤细嫩，面色苍白，起到延缓衰老的感化。干梳头。由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手十指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖要接触到头皮，对峙做50次以上，只需存心去做，很快就会感觉神清气爽。如能持之以恒，此法可医治神经虚弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质。搓耳朵。双手别离搓捏两耳廓和表里部，有痛点处为捏的重点，从上到下要全数搓摩，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度。常做耳部按摩，有强肾之功。肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。拍打头部。用双手拍头，由轻及重地拍打，这一动作可随便去做，只需感受放松，舒服即可。若是是晚上起床后，拍打头部后最好再按摩一阵儿颈部，然后舒展肢体，前后摆布摇头、扭腰，动作要温和、迟缓，最初深呼吸三次。若是是晚上临睡前，拍打头部后可凝思静气、调匀呼吸，把一天的烦忧抛在脑后。温水洗脸热水泡脚。晚上睡觉前最好用温水洗脸，略施一些滋养肌肤的调养霜。还能够热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏，然后上床入睡。，早晚十分钟为健康加油。
