夏季养生注意“防火防凉”

2014-09-20          王鹏

　　夏季养生注意“防火防凉”，3、夏日摄生之防精力不足

　　摄生专家提示说，立夏当前，气候转热，人的心神易遭到扰动，呈现心神不宁。因而，值此时节，人们要非分特别注重精力的保养，加强对心脏的调养，该当连结高兴的情感，安闲自乐，切忌暴喜悲伤，连结神清气和、表情高兴的形态。

　　宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的准绳，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和清淡辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等插手粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功能。

　　炎天因为出汗多，很容易口干舌燥。大部门喜好喝一些冰的饮料。有的人在餐馆吃饭还喜好来一杯冰啤。这些冰的工具不宜多喝，特别是刚活动完。解渴仍是白开水最好，或是淡盐水。经常呆在空调房，更应多喝水。

　　4、夏日摄生之防气虚血热

　　立夏事后，温度逐步攀升，人们就会感觉焦躁上火，食欲也会有所下降。夏日饮食准绳是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆成品、鸡肉、瘦肉等，既能弥补养分，又起到强心的感化。

　　对大大都人出格是关节患者来说，夏日该当避免贪凉，不消或适度利用空和谐电扇。在工作场所中，应把本人的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不消空调或恰当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界情况随时加减衣服。

　　立夏之后血热会给人带来良多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因而，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的爬动空间。还人以轻松天然。本年的夏日留意凉血补气和早睡早起，是人储存阳力量求身体大获丰收的一个季候。

　　焦点提醒：夏日到临，良多女性伴侣早就为炎炎夏季做好了预备，雪糕冷饮、吊带衣服、迷你短裙……可也万万别忘了，炎炎夏季也是细菌繁殖的季候，因而必需留意摄生保健。小编教你夏季摄生7防术，助你健康斑斓过夏季。

　　7、夏日摄生之防暑补水

　　日常平凡多吃蔬菜、生果及粗粮，可添加纤维素、维生素b、c的供给，能起到防止动脉软化的感化。

　　2、夏日摄生之防晚睡晚起

　　西医认为“夏气与心气相通”，立夏摄生要留意早睡早起，注重“静养”，避免活动事后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食保养方面，宜采纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的准绳，饮食宜清淡，多吃蔬菜、生果、粗粮。起床前能够做几个小动作，有益于加强体质，西医摄生，延年益寿。

　　炎热夏日，人们常常衣单被薄，即便体健之人也要谨防外感，一旦患病不成等闲使用发汗之剂，免得汗多悲伤，避免气血淤滞，以防心脏病的爆发。故立夏之季，情宜畅怀，安闲自乐，切忌暴喜悲伤。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以通顺气血。

　　1、夏日摄生之防饮食“偏激”

　　炎天气候过分于炎热，因而，我们要做好防暑办法。外出的话，不宜长时间表露于阳光下。活动完，大汗淋漓不宜喝冰的饮料。上班期间，或者在家，都不宜在空调房呆太久。应时不时的到户外呼吸下新颖空气。

　　6、夏日摄生之谨防外感

　　5、夏日摄生之“防凉”